Useita tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että määritettäessä niitä vyötärö-lantio-suhde on peräti kolme kertaa tarkempi kuin muut perinteiset menetelmät (eli Body Mass indeksi) ennustettaessa sydänkohtaus ja sydänsairauksien riskin, sekä korkea verenpaine ja diabetes. Miettiminen teidän vyötärö-lantio-suhde on jotain, voit tehdä nopeasti, helposti ja ilmaiseksi, poistumatta mukavasti kotona. Sinulla hetki säästää? Siinä kaikki mitä tarvitset.
Ota pehmeä mittanauha tai narun ja seistä peilin edessä.
Usein on helpompi määrittää, missä kääri mittalaite kun näet itsesi peilikuvana.
Kääri mittanauha vyötäröllä sitä pienin piste (yleensä, tämä on vain hieman yli navan) . Mittaa ympärysmitta vyötärön ja hiukkaakaan alas mittausta.
Käyttämällä samaa menetelmää, mitata ympärysmitta lantion niiden levein kohta. Hiukkaakaan alas että mittaus samoin.
Käyttämällä pitkä matematiikka tai laskin, jakaa teidän vyötärönympärys teidän hip mittaus. Tuloksena on vyötärö-lantio-suhde.
Jos vyötärö-lantio-suhde on suurempi kuin 0,85 (nainen), tai suurempi kuin 0,9 (mies), niin olet suuressa riskissä sairastua sydänsairauksiin, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen.
Muista, vyötäröä hip suhde voi auttaa mittari riskiä ... tehokkain tapa minimoida sinun sydänsairauksien riskiä on kautta positiivisia muutoksia päivittäistä ruokavaliota ja säännöllisen liikunnan. Säilyttää terveen paino on avain. Lähde liikkumaan! Ja uudelleen käydä tämä yksinkertainen testi joka niin usein pitää silmällä, miten olet etenee, ja pitää itse motivoitunut. Onnea!
Tietoja Diabetes