Onko sinulla Back Pain? Tarkista nämä vinkkejä!
On arvioitu, että missä tahansa 70-85 kaikkien aikuisten miesten ja naisten kokevat jonkinasteisen selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä. Selkäkipu voi johtua sairauksia, vammoja tai jopa huono ryhti. Tämä valinta vinkkejä auttavat sinua tehokkaammin hallita selkäkipuja.
Jos sinulla on selkäkipu, yrittää löytää paras patja nukkua joka auttaa lievittämään selkäkipuja. Ymmärtää paremmin, jos patja on sinulle oikea valinta, makuulle teidän patja.
Jos voit liukastua kätesi alla alaselässä helposti, patja on liian kovaa sinulle. Jos sinun on pakotettava kätesi alla alaselässä, patja on liian pehmeä. Mitään näiden kahden, patja on juuri oikea.
Jotta voit välttää sietämätöntä selkäkipu, välttää painavaa reppu tai olkalaukku. Kun ihmiset kantavat laukkuja, jotka ovat liian raskaita, stressi heidän harteillaan harjoittaa niiden takaisin ja voi aiheuttaa takaisin on ylityöllistettyjä. Tämä voi aiheuttaa vakavia selkäkipu, joka voi kestää vuosia fysioterapian ennallistamaan.
Kun kärsivät selkäkipu, on tärkeää, että te olla varovainen oman liikkeet. Äkillisiä liikkeitä tai hankala kiertämällä liikkeitä voi aiheuttaa kipua pahenee. Lukuun ottamatta yllään ahdin, et voi fyysisesti estää liikkuvien hankalasti. Tämä on jotain sinun täytyy olla henkisesti tietoinen lisävahinkojen välttämiseksi.
Ergonominen, back-ystävällinen tuolit ovat erittäin tärkeää, jotta vältetään selkäkipu, varsinkin jos viettää paljon aikaa istuma-asennossa. Varmista, että säännöllinen tuoli on hyvin varustettu sinulle ja antaa tukea että selkärankaa tarvitsee.
Muista kiinnittää huomiota omaan istuma-asento liian, niin että saat täyden hyödyn ergonominen tuoli.
Jos työsi liittyy paljon istuu pöydän ääressä, varmista, että sinulla on hyvä, ergonominen tuoli. Vaikka tämä voi olla kallista lyhyellä aikavälillä, on vaurioitunut takaisin voi aiheuttaa paljon tuskaa ja olla hyvin kallista korjata. Tallenna vaivaa ja törsätä mukava tuoli.
Voit auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään selkäkipuja johtuvat lihasten rasitusta, kokeile puristamalla selkälihaksia. Pakata loukkaantunut lihaksia, harkitse elastinen side tai jopa selkänoja.
Teko puristamalla lihasten auttaa vähentää tulehdusta lihaksissa. Tämä puolestaan johtaa keventämistä selkäkipu.
Katso lääkärillesi, jos sinulla on käynnissä selkäkipu että ei johtunut rasitusta tai vammoja. On yleistä, että ihmiset kärsivät munu