Ei ole koskaan hyvä uutinen kuunnella mahdollisesta diabeteksen tai pyrkiä elää tavallisen olemassaolon, kun olet kehittynyt ongelma. Löydät todella joitakin todella aika yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä joka päivä, että tunnustetaan vähentää mahdollisuuksiasi diabetes ja jotka auttavat sinua elämään enemmän terveitä olemassaolon.
Tarkasteltaessa maailmanlaajuisesti ateriat on erinomainen menetelmä löytää uusia laatu reseptejä, että te todella nauttia syöminen, vaikka ne ovat terveitä sinulle samoin kuin diabetes.
Suosittelen yrittää Tabouleh, Lähi-idän ruokalaji luotu kasviperäisiä hoitoja, nyt syö sipulia, tuoretta sitruunamehua, ja bulgur. Se on erittäin hyvä yhdistettynä hummus ja tarjotaan Pita!
Jos olet diabeetikko, syödä korkea glykeeminen aterioita maltillisesti. Tämä aterioiden määrä sisältää hienostunut vaalennettua leipää, vaalennettua pasta, ja herkkä vilja. Nämä ateriat aiheuttaa verenkiertoon sokeria lisätä hyvin nopeasti, minkä vuoksi on vaikea hallita. Lisätä hedelmien ja kasviksia ruokavalioosi estää täyttö näistä jalostettuja aterioita.
Exercise vähintään puoli tuntia 5 päivää viikossa. Se ei vain tukea, jotta voit saada sopivaksi, se auttaa kanssa leikkaa A1C tasolla. Täydellinen taso on synkempi kuin 7 prosenttia. Hyödynnä tämä vihje pitää A1C tasolla tämän tietyn alueen sisällä.
Diabetes sairastuneille auttaa välttämään rajuja muutoksia julkaista-workout verensokeri jos otat lisätty toimiin katsella niiden tasolle, niin usein kuin 45 minuuttia suorittamalla erityisen tiukkaa harjoitus.
Koska verensokeri voi laskea varten koko seuraavan päivän harjoituksen rutiinit, tämä voi estää sinua kiinnijäämisen ole tietoinen.
Koska aktiivinen on olennainen osa tehokasta diabeteksen hallintaa. On todettu, että liikunta vähenee potentiaalisia käsitellä veren insuliinin ja siksi lieventää muutamia tuloksia diabeteksen. Aktiivisuus on myös merkittävä osa valvontaan verenpaine ja vähentää stressiä, joista jokainen vaikuttaa diabetes. Vaikka alhainen kuin puoli tuntia liikuntaa joka päivä voi parantaa kuntoa.
Ole varovainen alkoholin kanssa, koska se voi varmasti aiheuttaa hypoglykemia (todella alhainen verenkiertoon glukoosia). Verensokeri tai alle 70 mg /dl voi vahingoittaa sinua. Olet hienoimmista riski veren insuliini tai pillerit esimerkiksi meglitinidit tai sulfonyyliureoiden. Kuitenkin hiilihydraatteja olut, sokerinen juomasekoituksia ja makeat viinit voivat todella nosta vere