Easy tapoja käsitellä selkäkipu
Selkäkipu on ongelma, että monet ihmiset maailmassa kärsivät monista eri syistä. Ei ole väliä mitä syy on, on tärkeää, että tiedätte kaiken selkäkipu, jotta voit hallita sitä kunnolla. Olet annetaan ratkaiseva tietoa selkäkipu, jotka auttavat sinua elämään enemmän kivuttomasti elämää!
Ice tai lämpöä selkäsi tarpeen. Jotkut ihmiset vain vastata coolness selällään, mutta toiset vastata lämmittää. Kokeile vuorotellen viileys ja lämpöä mitkä auttaa selkäkipu eniten.
Voi olla, että sekä työ eri aikoina sinulle, niin kokeilu kunnes löydät oikean yhdistelmän, joka antaa takaisin kaikkein helpotus.
Puhdista ulos kukkaro, reppu tai salkussa säännöllisesti. Riippuen koosta ja kuinka usein käytät kohteen, voit joutua puhdistaa sitä viikoittain. Se on helppo kerääntyä tarpeettomia kohteita ajan mittaan. Vähemmän painoa teillä, enemmän terveitä selkää on.
Sleep oikeassa asennossa ehkäisee selkäkipuja ja välttää raskauttavia nykyisten selkäkipu. Jos nukkua teidän puolellanne, aseta tyyny välillä polvet.
Jos nukut selällään, kokeile asettamalla tyynyn alle Polvillesi. Yritys patja auttaa myös lievittää kipua.
Jos olet ajatellut ostaa yhtään mitään auttaa teidän selkäkipu, katso ostamaan ergonominen tuoli. Tämäntyyppiset tuolit on suunniteltu erityisesti selkää ja antaa täyden tuen, että voit luottaa. Voit pitää ryhti istuen nämä tuolit ja lievittää ja mahdollisesti jopa poistaa sinun kipua.
Käytä jalat aina kun nostaa mitään. Sinulla täytyy olla vahva pohja jalat ja elimistö tarvitsee vieläkin. Pidä esine nostat lähelle sinua, kun nostaa teidän jalat.
Tämä auttaa estämään selkävamman, joita saattaa syntyä.
Varmista, että olet hyvä patja. Ottaa huono patja tai yksi, joka on liian kova tai pehmeä voi johtaa selkävaivoja. Jos teet että sinulla on patja, joka on hyvässä kunnossa ja on juuri oikea kiinteyttä voit säästää paljon ongelmia.
Porraskiipijäjärjestelmä on hyvä harjoitus vahvistaa selkälihaksia ja lievittää selkäkipuja. Kun portaiden kiipeäminen, joko koneella tai todellisten portaita, varmista pitämään ryhti hyvä, ikään kuin tasapainottaa kirja päähäsi. Slumping yli voi vahingoittaa selkää enemmän.
Varmista, että kotisi ja työympäristö on perustettu turvallisesti. Et halua olla nippu tavaraa lattialle voit helposti kompastuu ja vakavasti vahingoittaa selkää. Kestää pari minuuttia joka päivä ja varmista, että talo on noutaa.
Kuten edellä tod