Neuvonta ehkäiseminen ja lievittää Back Pain
Kun vanhenet huomaat, että elimistö ei ole aivan sama kuin se oli ennen. Se on melko vähän herkempiä kaikenlaisia selkäkipu Todellisuudessa selkäkipu voi koskettaa ketä tahansa. Seuraava artikkeli antaa hyviä viitteitä siitä, mitä tehdä noin selkäkipu.
Voit tulla uhri krooninen selkäkipu, yksinkertaisesti harjoittelemalla huono ryhti. Voit välttää tällaiset kipua, keskittyä istuu suoraan töissä tai koulussa ja pitää olkapäät takaisin kävellessä. Näinä päivinä teknologian, luotamme tietokoneiden ja päätyä huono ryhti.
Surffailin voi olla suurin syyllinen kaikkien, kun se tulee lisätä selkäkipu!
Kun olet raskaat nostot, aina taipua polvi. Taivuta polvia aina päästä alas. Jos taivuta vyötärön, mahdollisuutesi vahingoittaa selkää ovat paljon korkeammat. Jos haluat nostaa raskaita esineitä usein, sinun pitäisi pukeutua takaisin ahdin suojata takaisin entisestään.
Saat enemmän magnesiumia. Tutkimukset on tehty joka todistaa, että jotkut selkäkipu liittyy puuttuu magnesium kehossa. Syöminen elintarvikkeiden korkea magnesium, kuten pinaatti, voi auttaa.
Lisäksi, ottaen magnesium täydentää muiden vitamiinien auttaa myös. Voit olla varma, kysy lääkäriltäsi antaa sinulle verikoe magnesiumpitoisuus.
kuunteleminen kehosi voi olla erittäin tärkeää välttää heikentävä selkäkipu. Varsinkin kun ikääntyessään, vastustaa kiusausta työntää itse ohi puhkeamista selkä-. Ensimmäinen kivut tuntuu alueella varoitusmerkkejä; joudut vaarin niitä ja anna selkänojat niin pian kuin ne näkyvät.
Ennaltaehkäisy on aina paras vaihtoehto, kun se tulee takaisin kipua.
Sinun tulee käyttää järkevä kengät (alempi korot naisille, ei piikkejä) ja katsella ryhtiä välttämiseksi selkävaivoja. Tekemällä muutamia pieniä elintapojen muutoksia voit ehkä minimoida tai välttää selkäkipuja kokonaan.
Käytä takaisin leikkaus viimeisenä keinona vain. Kirurgia on kallista ja voi johtaa edelleen ongelmia, kuten infektio ja pahempaa selkäkipu. Kun ajatellaan leikkaus selässä, varmista, että olet tehnyt kaiken mitä olisi voinut tehdä etukäteen. Leikkaus ei ole jotain, että olisi pyrittävä ensin millään tavalla.
Lopeta tupakointi.
Kaikista sen muita terveysriskejä, tupakointi voi vähentää verenkiertoa nikamat, jotka muodostavat selkärangan. Tämä menetys verenkiertoa johtaa rappeutumista levyjen, mikä tekee niistä alttiimpia vahinkoa ja vahingon. Tällainen levy vahinkoa ei aiheuta kulkee selkä