Turvotus on kehon välitön reaktio vahinkoa-onko se nilkan nyrjähdys tai polttaa, tai liikuntarajoituksensa, jopa paisunut jalat ja nilkat raskauden aikana tai ennen kuukautisten, sillä voi olla useita syitä.
Mutta kun alaikäinen turvotusta ei hoideta se johtaa edelleen nesteen kertymistä, joka voi vaarantaa toimintaa niveliin ja muihin kehon osiin. Siksi heti kun huomaat turvotusta yhdessä osassa tai toisella, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua alentaa nesteen kertymistä.
Vauhtia
liikunnan puute on yleinen syy turvotusta, erityisesti jaloissa. Vältä istuu pitkiä aikoja töissä tai jopa sisällä kone. Nouse ylös, venyttää raajat ja kävellä muutaman askeleen aina silloin tällöin.
Niille ihmisille, jotka ovat liikuntarajoitteisten, kokeile taipumista polvet ja nilkat, ja wiggling varpaat, jos mahdollista. Käyttämällä lihakset auttaa estämään veren kertymisen ja Kudosneste. Samoin minimoida ylittäessään teidän jalat, koska se voi rajoittaa verenkiertoa ja pahentaa turvotusta.
Nosta se
nostaminen raajan yläpuolelle sydän tarkoittaa sallii nesteen valua alas painovoiman avulla. Tämä on yhtä hyödyllistä kuin siirtämällä raajaan samoin.
Hanki joitakin jalkatuki
Ammatit, jotka edellyttävät pysyvä ja istuu pitkiä päiviä ovat todennäköisimmin kehittää jalkojen turvotus ja suonikohjut johtuu lisääntyneestä paine nesteen sisälle jalan verisuonia ja kapillaareja. Prescription tukisukat (eli anti-embolisen sukat) ovat saatavilla eri asteita puristus. Myös yli-the-counter tuki letku samoin. Mutta ole varovainen liian rajoittavaa letku kuin sinun lopulta enemmän haittaa kuin hyötyä.
Varo natrium
Jos natrium menee, vesi seuraa.
Tämä periaate ihmisen anatomia ja fysiologia kertoo meille, että lisääntynyt natriumin saanti aiheuttaa kehon säilyttää neste. Joten kaataa natriumin ruokavalio, välttää roskaruuan, ja minimoida maitotuotteet, juureksia, ja säilykepurkkeja. Ota ravitsemusterapeutti noin parametrit vähäsuolaista ruokavaliota.
oikea paino
ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä on suurempi mahdollisuus hankkia lähes kaikki sai