Jos haluat ohjata ja parantaa teidän peräpukamat sinun pitäisi alkaa koko hemorrhoid korjaamiseksi sisältää runsaskuituinen ruokavalio. Kuitu on enimmäkseen polysakkaridit (iso sana) koostuu glukoosista mallit (kyllä, kuten sokeri)), mutta ihmisen ruoansulatus entsyymejä voi rikkoa liimaus näiden yksiköiden. Olemme pystyvät ajatella kuitua terveellisiä. Nämä ovat selluloosa, hemiselluloosa, pektiini, ja joitakin muita lajittelee kuitua.
Tämä saattaa kuulostaa tekninen sinulle, mutta kuitu on tärkeä osa meidän päivittäin ruokavalion, ja liiallinen fiber ruoka hoito voisi olla täydellinen kehosta. Kaikki suunnitelmat hoitoon peräpukamat on oltava loistava, runsaskuituinen ruokavalio. Riippuen niiden liukoisuus veteen, on olemassa kahta päätyyppiä kuitujen: liukoista kuitua ja liukenemattomia kuituja. Kumpikin näistä ovat välttämättömiä optimaalisen terveyden. Kuitu on melko paljon hyvinvointia etuja ja näin ollen on erittäin todella hyödyllinen joka päivä ruokaa.
Muutamia sen hyvinvointi etuja ovat: * Se edistää tunteita kylläisyyden ja vähentää elinvoimaa kulutusta. * Se estää ummetus, peräpukamat, ja muita suolisto-ongelmia. * Kuitu auttaa estää bakteeritartunta liite. * Se vähentää mahdollisuutta paksusuolen syöpä. * Se stimuloi lihaskudoksen ruoansulatuskanavan ja auttaa heitä säilyttämään terveytensä ja sävy. Säilyttämään ruoansulatuskanavan terve ja lopettaa erilaisia sairauksia kuten peräpukamia ja suoliston kysymyksiä, ihmiset yleensä haluavat 20-35 grammaa kuitua päivittäin.
Nämä voitaisiin saada Viljelykasvien valinnassa, vihanneksia ja hedelmiä. Kuidut ovat erityisen runsaasti kokonaan elintarvikkeisiin. Kaikki hedelmät ovat runsaasti kuitua. Vain 2 grammaa kuitua, et ehkä voi syödä 1 pieni omena, 1 persikka, 1 pieni banaani, 2 luumuja, 16 jättiläinen kirsikoita, tai melko paljon muita hedelmiä. Jyvät sisältävät myös kuitua. 2 grammaa kuitua, yksinkertaisesti kokeile 1 viipale täysjyväleipää, 2 viipaletta säröillä vehnäleipä, 1 kupillinen keitettyä kaurapuuroa, 2 kupillista piipahti popcorn, tai 1 /neljä kuppi maissileseet.
Jos olet vähähiilihydraattista laihtuminen ohjelma, sinun antaa sinulle mahdollisuuden kokeilla syöminen keitettyjä vihanneksia antaa kehon riittävästi kuitua. Kahden grammaa kuitua, syödä puolet kuppi parsakaali, 1 kuppi selleri, puolet kupin porkkanoita, 1 pieni peruna, 1 jättiläinen tomaatti, tai erilaisia papuja. Pavut, tai minkäänlaista palkokasvien, ovat todellisia voimatekijöistä kuitujen. Vain kuluttaa 1/2 kup