IBS, tai ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen häiriö paksusuolen. Se aiheuttaa kouristelua, vatsakipu, turvotus, kaasu, ripuli ja ummetus. IBS voidaan ohjata. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten käsitellä IBS.
1- Tunne aiheuttajia.
Pidä kirjaa oireesi voivat auttaa määrittämään, mitä laukaisee sinun täytyy välttää. Tietyt ruoat, lääkkeet, tunteet ja stressi voivat kaikki laukaista kivuliaita oireita.
2- stressin vähentämiseen.
Kukaan ei voi paeta stressiä, mutta voit oppia selviytymään sen.
IBS kärsivät voivat hyötyä oppimisen tekniikoita, kuten jooga ja meditaatio. Hieronta voi myös olla hyödyllistä auttaa rentoutumaan.
3- Neuvonta.
Menossa nähdä ohjaaja, joka voi auttaa sinua oppia vähentää stressi voi auttaa teidän IBS oireita. Biofeedback on stressin vähentäminen tekniikkaa, joka opettaa sinulle, miten vähentää lihasjännitystä ja hidastaa sykettä. Tämä voi auttaa rauhoittamaan "hermostunut" vatsa tunne, että monet IBS sairastuneille käsitellä.
4- Diet.
Koska varovaisia ruokia syöt voi auttaa sinua välttämään ottaa hyökkäyksiä kun et ole kotona. Syö pienempiä aterioita ja pitää ruoka päiväkirjaa auttaa sinua selvittämään, mikä on "turvallinen" voit syödä.
5- tohtori.
Katso lääkäriltäsi suosituksia siitä, miten käsitellä ärtyvän suolen oireyhtymä. Diagnosoimatta ahdistus voi olla osa ongelmaa.
https://www.mayoclinic.
com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106