Ei ole väliä kuinka paljon unta saat, kun olet vihdoin vetää itsesi sängystä aamulla et vain voi lähteä. Voit luottaa kofeiinia pitää sinut jännitteiset mutta sekään ei tunnu apua. Mennessä saat töistä kotiin, olet ärtyisä ja kaikki mitä voi ajatella on sijoittuminen sänkyyn. Jos tämä kuulostaa elämäsi, voi olla monia eri syitä, miksi olet kroonisesti väsynyt.
Ensimmäinen asia, että sinun tarvitsee tehdä, on mennä nähdä lääkärin. Verikoe on tarpeen tarkistaa lääketieteellisistä syistä krooninen väsymys.
Kilpirauhasen tasot voi olla pois ja että on syy miksi et vain ei voi saada tarpeeksi unta. Jos sinulla on alhainen kilpirauhashormonien määrän tai kilpirauhasen vajaatoiminta, se voi helposti vahvistaa muokkaamalla kilpirauhashormonin tasoilla lääkitys. On muitakin sairauksia, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu kroonisesti väsynyt myös, jos kilpirauhanen ei voida syyttää. Muista kertoa lääkärille kaikki oireet ja mitään lääkkeitä, että saatat olla ottaen.
Jos verensokerisi työ on hieno, toinen syy krooninen väsymys voi olla stressiä.
Stressi on osa elämää, ja vaikka se olisi kiva elää stressitön elämä, se ei ole aina käytännöllistä. Mitä voit tehdä, on määrittää, kuinka reagoida stressitilanteissa ja sisällyttää tekniikoita elämääsi auttaa sinua selviytymään. Kun jooga luokka voi opettaa sinulle, miten vähentää stressiä elämässäsi harjoittelemalla syvä hengitys. Meditaatio, musiikki, aromaterapia ja hieronta ovat kaikki hyvin auttaa vähentämään stressiä. Stressi voi aiheuttaa enemmän kuin krooninen väsymys, se voi tehdä sinusta sairas. Getting kahva stressiä voi muuttaa terveydelle.
Krooninen väsymys voi johtua myös ylipaino ja huonossa kunnossa. Vaikka se on vaikea aluksi, aloita käyttää rutiininomaisesti. Vähitellen rakentaa 30 minuuttia kolme kertaa viikossa päivän treenit. Aloittaa kanssa kävely, ehkä ottaen puolet ruokatunnilla ja sitten jonkin aikaa päivällisen jälkeen. Sinun täytyy työntää itse ensin, mutta sen jälkeen noin viikon, huomaat, että voit alkaa saada enemmän energiaa. Jonka avulla on helpompi lisätä enemmän aikaa ja ehkä vielä haastavampaa liikuntaa.
ruokavalio on myös jotain, että sinun pitäisi tarkastella, jos sinulla on ongelmia krooninen väsymys. Pidä ruoka loki muutaman päivän ja huomaa millaisia elintarvikkeita syöt. Ohitetaan aamiainen on huono idea ja voisi olla syy, miksi sinusta tuntuu hidas. Yritä lisätä joitakin terveellisempiä elintarvikkeita omaan ruokavalioon ja leikata ylimääräin