vaikeaa työtä, monet kasvumahdollisuuksia, kuormien hauskaa. Tämä on meidän nykyisen sukupolven. Olen selvää, että meidän vanhemmat ei ansaita, työ tai nauttia näin paljon. Kuitenkin tämä elintaso on omat sivuvaikutuksia. Lisääntyvä henkinen paine, ajankohtaista ja epäterveellistä ruokaa ja istuu pitkiä päiviä työpaikkojen (liikunnan puute) ovat muutamia kaikkein tavallisten sivuvaikutuksia. Selkäkipu on ensimmäinen ja johtava tulos näistä haittavaikutuksista.
Täällä tämä on meidän rehellinen yrittää lisätä tapoja välttää selkäkipuja.
Emme voi pitää pois työn, meidän vastuut jne mutta voimme sisällyttää pieni määrä harjoituksia aikataulumme joka voi auttaa estämään selkäkipuja. Toimettomuus tai painetta selässä, mahassa ja reiden lihakset aiheuttaa selkäkipuja. Ollen välttämään selkäkipu meidän täytyy käyttää vahvistaa näitä lihaksia. Puhutaanpa harjoituksia, jotka keskittyvät näitä lihaksia ja auttaa estämään tämän selkäkipuja.
1. Kuten lapsi, olet saattanut nähdä, että Wall Tuoli oli suosikki rangaistus antama tahansa opettaja. Nyt, jos haluat välttää selkäkipu tehdä niitä.
Kyllä, ovat suorat seinään jalat toisistaan (olkapään pituus välein). Taivuta polvia 45® kulmaan. Se riittää. Ei tarvetta niille täydellinen 90R, jota käytettiin tehdä koulussa. Pidä tässä asennossa 5-8 sekuntia sitten siirtyä takaisin ja rentoutua. Toista 8 kertaa (yksi sarja) ja yritä tehdä kolme sarjaa päivässä.
2. Seiso kuin kuningas, jalat kaukana toisistaan (olkapään pituus välein), kädet rakkaus käsittelee (pieni selkää). Nyt nojata taaksepäin hitaasti, niin paljon kuin voit. Odota 8 sekunnin ajan ja sitten palata alkuperäiseen asentoonsa ja rentoutua.
Toista 8 kertaa (yksi sarja) ja kokeile kolme sarjaa päivässä.
3. Makaa kädet ja polvet. Kuten henkilö, joka on valmis päästämään lapsensa ajaa niitä kuin hevonen. Kädet pitäisi olla suora ja alle hartiat ja polvet alla lantiolla. Pidä lantio tiukka, taivuta pää alaspäin ja siirrä takaisin niin paljon kuin mahdollista. Kuten käyrä. Odota 8 sekuntia. Ottaa rennosti. Toista 8 kertaa (yksi sarja) ja kokeile kolme sarjaa päivässä.
4. Noudata samoja yllä kolmas harjoitus mutta nyt siirtyä alas selkää ja pää ylöspäin (teidän katto).
Toista 8 kertaa (yksi sarja) ja kokeile kolme sarjaa päivässä.
5. Makaa vatsaan. Nosta toinen jalka niin paljon kuin voit sir rasittamatta itseäsi. Odota noin 8 sekuntia. Sitten laittaa jalka alas ja rentoutua. Tee sama menettely kanssa toisell