6) nukkumaanmenoa lukeminen voi aiheuttaa unen
Lukeminen hieman valoa materiaali ennen kuin menet uni aiheuttaa silmäsi nukkumaan. Lukeminen joitakin meditaatio materiaali voidaan palvella paremmin rauhoittaa mielen.
7) kanta sängyn
Jos nukut päätäsi pohjoisessa ja jalat etelässä, saatat joutua kokea unettomuus johtuu magneettisen voiman maapallon painovoima valtaa.
Pidä vuode East West asema sopii hyvä uni.
8) Seuraa makuuhuone käytöstavat
Pidä kristalli lamppu makuuhuoneessa, joka voi säteillä positiivista energiaa. Väri makuuhuone voi olla unta. Pastelli tai luonnonvalkoinen sävyt voivat palvella paremmin. Punainen väri voi sekoittaa ja pilata nukkua.
9) Vältä liikaa juominen illalla
juot liikaa vettä, mehua, teetä tai muut nesteet voivat aiheuttaa toistuvia kylpyhuone matkoja koko yön, joka voi päätyä unihäiriöt . Jopa jotkut lääketieteen yrttejä voi aiheuttaa epämukavuutta täysi virtsarakko ja häiritä unta.
10) Harjoittele nukkumaan asiakkuutta harjoituksia tai jooga tekniikoita
Jotkut rentoutumista tekniikoita tai jooga voi valmistautua kehon nukkumaan. Progressiivinen lihasrelaksaation tekniikka on hyvä tapa pitää unettomuus lahti. Lämmin kylpy, jalka hieronta, aromaattinen hierontaa, kävelyä vähintään kymmenen minuuttia, jne. Ovat hyviä tekniikoita unen. Meditaatio tai hiljaisen rukouksen ja muut hälvensi toimintaa ennen nukkumaanmenoa voi myös rentoutua kehon unen.
Merkit ja oireet Gastritis