RLS joka on yleisesti tunnettu levottomat jalat -oireyhtymä on sairaus, jossa jaloissa tuntuu todella epämiellyttävä, kunnes siirrät ne. Jotkut sanovat, että tuntuu kuin hyönteiset olivat indeksoinnin tai hiipivästä sisällä niiden jalat. Nämä tiedetään olevan epämiellyttäviä tunteita, mutta ei kivulias. Ihmiset kokevat, että jos tuntuu tuntemukset tulossa, että ne voivat estää sen venyttämällä tai vähän valoa käyttäessään. Tämä tekee työtä, mutta vain lyhyesti.
Niille, jotka ovat lieviä tai kohtalaisia oireita muutamia muutoksia elämäntapojen usein vähentää tai poistaa oireet kaikki yhdessä. Jos sinusta tuntuu, olet kokeillut kaikkea mahdollista ja mikään ei toimi, saatat joutua neuvotella lääkärin kanssa, jotta hän voi määrätä sinulle lääkettä. Tässä ovat muutaman askeleen, joka voi estää tai vähentää oireita:
Vaihe 1 Ota kipulääkettä heti oireet alkavat jos haluat tuoda helpotusta. Voit ottaa tiskin kipulääkettä kuten ibuprofeenia (Advil ja Motrin) B
Vaihe 2 saunaa ja hierontaa voi rentouttaa lihaksia.
Jos kylpyyn ja hieronta jalat ennen nukkumaanmenoa jalat, discomfortthis voi antaa sinulle tarpeeksi helpotusta levätä.
Vaihe 3 liikunta exemoderately ja säännöllisesti. Tämä voi lievittää oireita RLS mutta voit tehostaa oireita jos liikut liian paljon tai myöhään yöllä lähellä nukkumaanmenoa.
Vaihe 4 Voit myös päästä rutiini venyttely ennen nukkumaanmenoa joka yö. Se auttaa estämään lihaksia kouristelua ylös.
Vaihe 5 Vältä tupakkaa, kofeiinia ja alkoholia, koska tämä voi laukaista oireet niille, jotka kehittävät RLS.