Onko sinulla Back Pain? Tarkista nämä vinkkejä! Jokainen, joka on joutunut elämään epämukavuutta ja vaivaa krooninen selkäkipu, kertoo, että se ei ole Cakewalk. Tämä ehto voi vaihdella lievästi epämiellyttävä ehdottomasti tuskallinen. Onneksi tämä Handpicked valinta vinkkejä tarjoavat tietoa joitakin vaihtoehtoja hoitoon ja elää selkäkipu. Hemmottele itseäsi. Osta uusi tyyny, ei päätäsi, mutta polvet. Yksi parhaista tavoista lievittää alaselän kipu on nukkua tyyny välillä reisi ja polvi alue. Jos olet kärsivät selkäkipu, muista venytellä säännöllisesti.
Venyttely voi estää selkäkipu syntyminen lainkaan. Se voi myös helpottaa nykyisten selkäkipu. Jos selkäkipu on kovaa, luultavasti halua tavata lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät liikaa rasittavaa liikuntaa päivittäistä rutiinia. Muuten, venyttely on yleensä hyvä idea. Harkita siirtymistä useimmin käytetty tuoli osaksi ergonominen tuoli. On olemassa useita ergonomisesti suunniteltu tuolit näinä päivinä, että tehdään vain niille, jotka istuvat pöydän ääressä tai istumaan koko päivän.
Nämä tuolit edistää paremmin paikannus sisällä tuoli, mikä tarjoaa suuremman määrän mukavuutta ja vähemmän stressiä selässä. Ottaa over-the-counter kipulääkkeiden ensin. Yksinkertainen over-the-counter anti-inflammatorinen lääkitys voi yleensä ottaa terän eniten backaches. Noudata etiketissä, ja ota se ohjataan kun selkäsi käynnistyy toimii ylös. Jos se ei riitä, harkitse maksaa käynti lääkärin. Tietää ja hyväksy rajoja, kun kuljettavat tai nostat. Oikeat tekniikat ovat tärkeitä näillä aloilla, mutta se on myös oman edun tietää oman voimaa ja rajoituksia.
Pyydä apua, kun liikkuvia kohteita, jotka lisäävät selän rasitusta. Jos apua ei ole saatavilla, löytää laitteita, jotka auttavat liikkuvia tai tehdä pienempiä kuormia, jos mahdollista. Voit uhriksi krooninen selkäkipu, yksinkertaisesti harjoittelemalla huono ryhti. Voit välttää tällaiset kipua, keskittyä istuu suoraan töissä tai koulussa ja pitää olkapäät takaisin kävellessä. Näinä päivinä teknologian, luotamme tietokoneiden ja päätyä huono ryhti.
Surffailin voi olla suurin syyllinen kaikkien, kun se tulee lisätä selkäkipu! Liikunnan ohjelma on suunniteltu hyvä selkä terveys, ja joka estää selkäkipu, olisi ominaisuus runsaasti työtä vatsan ja alaselän lihaksia. Nämä lihasryhmiä auttaa ylläpitämään asianmukaista lantion yhdenmukaistaminen ja hyvä ryhti, jotka molemmat ovat elintärkeitä välttää selkäkipuja. Takaisin ja vatsa on työskenneltävä yhdessä, joten molemmat olisi kä