Banaanit, tomaatit ja saksanpähkinät auttaa kehon korotuksen serotoniinin. d. Jättää viljatuotteita omasta ruokavaliosta. Vehnägluteeni on yhdistetty masennusta. 6. tryptofaani; välttämätön aminohappo, lisää tuotantoa serotoniinin ja voi korvata anti-masennus lääke joissakin tapauksissa masennus. Tryptofaani rikas elintarvikkeita ovat: soija, maitotuotteet ja proteiinia rikas kana, kalkkuna tai eggs.
Helpful Lisäravinteet: B-vitamiinia monimutkaisia ja L-tyrosiini - Jos sinulla on tunne alas, yritä 1000 3000 milligrammaa aminohappo L-tyrosiini ensimmäinen asia aamulla tyhjään vatsaan, jonka jälkeen B-vitamiinilisä 30 minuuttia myöhemmin aamiaisella. L-tyrosiini muuntaa aivoissa noradrenaliinin (syntetisoitu dopamiini) - kemikaali, joka edistää myönteisiä tunnelmia ja antaa meille motivaatiota. B-vitamiineja, erityisesti B6-vitamiini (pyridoksiini), mahdollistaa kehon aineenvaihdunta aminohappoja. Foolihappo (vitamiini B9) puutos on yhdistetty masennukseen.
Foolihappo lisäravinteet helpottunut masennuksen jotka olivat foolihapon puutteesta. Itseasiassa, ensimmäiset merkit foolihapon puutos on masennus, ruokahaluttomuus, huimaus, väsymys ja hengenahdistus. Ehkäisypillerit, aspiriini, parasetamoli (Parasetamoli), Dilantin, metotreksaatti, primidoni, fenobarbitaalin, pyrimetamiini, triamtereeni ja suuria annoksia C-vitamiinia vähentää foolihappoa käytettävissä kehon käyttöön. Foolihappo on löytyy luonnollisesti parsa, pavut, lehtivihannekset vihreät vihannekset, maksa, kaura, maapähkinät, perunat, nauriit, koko vilja tuotteita ja hiiva.
B5-vitamiini (Pantoteenihappo) on tehokkain stressiä vitamiinia. Ota 500 milligrammaa päivässä. B12-vitamiini (kobalamiini) puutos aiheuttaa mielialahäiriöitä ja masennusta. Korjaaminen piilotettu B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa äkillisen parannuksen tuulella. Ota 1000 mikrogrammaa päivittäin. C-vitamiini tarvitaan synteesiin välittäjäaineiden aivois