Jos koet yhtäkkisen jaksoja hengenahdistus, olet kärsivät astmasta. Kun pölyä, savua tai tuoksu mitään outoa kukka tai hajuvettä sinut whizzing, yskä ja huohottaen, kärsit astmasta. Nämä ovat vain joitakin allergeeneja, jotka voivat ärsyttää nenäkäytävä. Muut ärsyttävät ovat liikunta, saastuminen tai savusumu, äkillinen muutos sää, kylmä tai infektio hengitysteihin. Vaikka astmakohtauksen voi olla pelottavaa, ei ole syytä hätääntyä. Lisäksi seuraavat lääkärin lääkkeitä, on olemassa tiettyjä vinkkejä, joita voit seurata estää astmaa.
Ensinnäkin on tärkeää, että voit vartioimaan itseäsi vastaan pölypunkkien allergioita ja heinänuha. Toimi seuraavasti: • Mene jooga: Performing yksinkertainen jooginen hengitys jossa voit hengittää kaksi kertaa niin kauan kuin voit hengittää voidaan estää tulevia astmakohtauksia. Tämä tekniikka on osoittautunut hyvin tehokkaaksi. Vaikutus tämän hengitys on samanlainen kuin joka saadaan käyttämällä kortikosteroidia inhalaattorin. Voit tehdä tämän hengitys, sulje silmäsi, hengittää ja sitten hengittää luonnollisesti.
Tauko pitämättä hengitystäsi yksi tai kaksi sekuntia ennen seuraavaa hengitettynä. Tämä mahdollistaa sen, että uloshengityksen loppuun luonnollisesti. Älä yritä hengittää syvään tai hitaasti. Mutta jos on tarvetta hengittää syvään, voit tehdä niin kunnes voit palata hengitys harjoituksen. • Vältä nukkuu vatsa täynnä: Sleeping kun vatsa on täynnä voi pahentaa astman. Astma johtuu vatsaan refluksi, joka syntyy, kun mahahapon menee takaisin ruokatorveen. Tämä aiheuttaa mahan sisällön oksentaa suuhusi ja sitten tippua alas hengitysteihin kun olet makuulla tai nukkumassa.
Vältä raskaita välipaloja ja ottaa antasidi vähentää mahan happamuutta. Teofylliini lääkkeet voivat myös pahentaa astmaa lisäämällä mahan refluksi. Jos olet tämän lääkitystä ja kokevat vatsa refluksi ongelma, ota yhteys lääkäriin vähentää annostusta. • Huomaa ruokaa herkkyys: Syöminen tai hajuisia tietyt elintarvikkeet voivat laukaista astmakohtauksen joillekin ihmisille. Elintarvikkeet, kuten maito, munat, äyriäiset ja pähkinät ovat syyllisiä. • Syö runsaasti kalaa: eskimot harvoin kärsivät astmasta. Siksi jotkut tutkijat päättelevät, että syö runsaasti kalaa voi estää astman.
Kalat todennäköisesti vaikuttaa astma ovat omega-3 runsaasti kalaa kuin sardiinit, makrilli ja silli. • ottaa useita vitamiineja: Kun hyvä vitamiini /mineraali täydentää ja joiden ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa; koska jotkut ravintoaineet