< p> 27. Seuraavien 100 päivää, viettää muutaman minuutin lopussa joka päivä järjestää vastaanotto, arkistointi paperit, ja varmista, että työsi alue on puhdas ja hallittu, jotta voit kävellä sisään siisti työpöytä seuraavana päivänä.
28. Tee lista kaikista sitoumuksista ja sosiaaliset velvoitteet, että sinulla on seuraavan 100 päivää.
Sitten ottaa punainen kynä ja yliviivata mitään, joka ei todella tuo sinulle iloa tai auttaa siirtää sinut tiellä saavuttamaan tärkeimmät elämän tavoitteet.
29. Seuraavien 100 päivää, aina, kun vaihtaa uuteen toimintaan koko päivän pysäkki ja kysy itseltäsi, "Onko tämä paras käyttää aikani tällä hetkellä?"
Terveys
30. Menettää kiloa rasvaa edellyttää polttava 3500 kalorit. Jos vähentää kalorien saanti 175 kaloria päivässä seuraavan 100 päivää, sinulla on menettänyt 5 kiloa seuraavan 100 päivää.
31.
Seuraavien 100 päivää, syödä viisi annosta vihanneksia joka päivä.
32. seuraavan 100 päivää, syödä kolme annosta hedelmiä päivittäin.
33. Valitse yksi ruoka, että jatkuvasti sabotoi teidän ponnisteluja syödä terveellisempiä-onko se dekadentti juustokakku leipomon nurkan takana, syvä-astia pizza, tai suosikki perunalastut-ja mennä kylmä kalkkuna seuraavan 100 päivää.
34. Seuraavien 100 päivää, syödä pienempiä levy paremmin hallinnassa annoskoko.
35.
Seuraavien 100 päivää, ostaa 100% luonnollinen mehut sijasta sellaista, johon on lisätty sokeria ja säilöntäaineita.
36. Seuraavien 100 päivää, eikä virvokejuomia , juo vettä.
37. Luo luettelo 10 terve, helppo korjata aamiainen aterioita.
38. Luo luettelo 20 terve, helppo korjata aterioita, jotka voi syödä lounaaksi tai illallista.
39. Luo luettelo 10 terve, helppo korjata pikkupurtavaa.
40. Käytä luettelot terveellisen aamiaisen ateriat, lounaat, illalliset, ja välipaloja, jotta voidaan suunnitella ulos ateriat viikon etuajassa.
Tee näin seuraavan 14 viikkoa.
41. Seuraavien 100 päivää, pitää ruoka loki. Tämä auttaa sinua tunnistamaan missä olet poiketen suunnitellulta valikosta, ja minne olet kuluttaa ylimääräiset kalorit.
42. seuraavan 100 päivää, saada ainakin kaksikymmentä minuuttia päivittäistä liikuntaa.
43. Käytä askelmittari ja kävellä 10000 askelta, joka päivä, seuraavan 100 päivää. Jokainen aske