Se on yleisimmin käytetty käsi hyökkäys. Se tehdään yleensä teidän hallitseva käsi. Eli jos olet oikeakätinen, voit pistää vasemmalla kädellä ja varapuheenjohtaja versa.HOOK: koukku on erittäin voimakas booli. Se on petollinen. Se voi sinkoutua tahansa aseiden lähes mihin asentoon tahansa. Sitä harjoitetaan sisällä yhdistelmä lyöntejä. Kun suoritat koukku, muista et kiinni kyynärpäät ylös ja out.UPPERCUT: Kohokoukku on samanlainen järkyttää paitsi tavoite on alle leuan. Tämäntyyppinen booli voidaan heittää joko kädellä.
Se on erittäin hyödyllinen kun lähietäisyydeltä voidaan perustaa yhdistelmä tai tyrmäys shot.OTHER lyöntejä: julmimmista booli, jota ei koskaan selitetty oli Roundhouse lyöntejä. Tätä käytetään lähietäisyydeltä viimeistelyyn blow.In parantamiseksi lävistys teho, paras tapa on pitää käsipainot kummassakin kädessä ja aloittaa heitto lyöntejä /yhdistelmä ilmassa. Tämä auttaa lisäämään nopeutta ja lävistys teho. On suositeltavaa, että aloittelijoille tai keskitason nyrkkeilijät voivat käyttää 3-5 Lbs käsipainot harjoituksiin. Myös lyödä raskaita laukkuja voidaan parantaa lävistys power.
To parantaa lävistys teho, olisi hyvä rutiini hyvä harjoitus, koska säännöllinen harjoitus auttaa säilyttämään laadun lävistys teho. Hyvä harjoitus olen löytänyt maanantai /keskiviikko /perjantai split on internetissä toisesta taistelija. Rutiini menee näin-maanantai: Pull, DEAD LIFT - 4 sarja 5 REPS painotettu leuanvedoille - 3 x 6, SLDLs - 3x6, BB riviä - 4x5, pystyssä riviä - 3x6, AB WHEEL rollouts - 3x20. Keskiviikko: paina, Penkki - 3x5 Tate PRESS - 4x5, DB INCLINE PRESS - 3x6, sotilaallinen PRESS - 3x5, SKULL CRUSHER - 4x8.
FRIDAY: kyykky, ATG JOUSTINTUEN - 3x5, BOX kyykky - 4x6 edessä kyykky - 3x8, HYVÄ aamuisin - 3x8, SAXON MUTKALLE - 2x12.As kunhan urheilija osallistua muita asioita ulkopuolella, kuten nosto, avopakettiautoihin koripallo, uinti, jne. hän ei voi parantaa hän