öspäin ja laajennettu liikkeet, ja hengittää aikana alaspäin tai eteenpäin taivutus liikkeet. keskittyä Jokaisessa paikassa - liikkuvat hitaasti tehdä kontrolloi liikkeet, kunnes tunnet lihaksia jännittämistä ja vastustavat. Jokainen asento jooga on kokeilu, niin mene hitaasti ja seuraa vaistot kehosta. Tietää, milloin olet yrittää liian vaivalla tai haluat haastaa itsesi hieman. Lopuksi, kehosi tot kestää jonkin aikaa rentoutua, kun olet tehnyt harjoitus. Tämä auttaa estämään lihaskipuja ja pitää ne notkea ja valmiina seuraavaan peliin.
