Kysymys on, miten voit lisätä pysty hyppäämään tehokkaasti vähiten aikaa mahdollista? Vaikka vastaus edellyttää ymmärrystä useista tekijöistä, kun ymmärrät mitä pysty hyppäämään koostuu saat enemmän pystyy tehokkaasti puuttua pyrkimys vakavuuden uhmaa loikki valtaa. Joten, mitä se pitäisi jättää maahan taakse ja paiskata alas dunk jälkeen Dunk yli onnettomat vastustajat? Se on todella kysymys kolme tekijää. Ensimmäinen on nopeus vahvuus. Nopeus vahvuus on kyky hyödyntää niin paljon teidän lihasvoimaa niin vähän aikaa kuin mahdollista.
Tämä tarkoittaa, että kun heittää tai potkia tai hypätä, elimistö käyttää niin paljon annetaan lihaksen aikana mahdollisimman kun kiihtyy kehon. Keskimääräinen kontakti aika pysty hyppäämään on 200 millisekuntia. Tämä tarkoittaa, että vaikka voit kyykky kahdesti painostasi, jos et voi hyödyntää näitä lihaksia alle puoli sekuntia, et hyötyä liikaa! Voit junan nopeus vahvuus Olympic hissit. Raja vahvuus on toinen tekijä, joka määrittelee kuinka hyvin voit uhmata painovoimaa. Enemmän oikea termi olisi ehdoton suhteellinen vahvuus. Tämä on lähinnä teidän teho-paino-suhde.
Jos olet pieni, mutta erittäin vahva kokosi olet todennäköisesti hirviö pysty hyppäämään kuin 300 lb teho nostin joka voi kyykky 600 kiloa. Kyse on suhteellinen vahvuus. Paras tapa lisätä suhteellista voimaa hyppy lihakset ovat kyykky ja kuolleet hissit, ehdottomasti! Kolmas näkökohta, joka lähettää sinulle purjehtii korkeampi kuin koskaan ennen on jotain joka tunnetaan reaktiivinen vahvuus. Reaktiivinen vahvuus on kyky lihakset ja jänteet varastoida energiaa vapauta se sitten yhtäkkiä.
Siksi sinun kukko käsivarren takaisin ennen heitto, ja miksi ihmiset hypätä korkeammalle jälkeen lyhyellä aikavälillä ylös. Tapa lisätä reaktiivinen vahvuus on kautta plyometrics. Plyometrics on termi, jota käytetään viittaamaan erityisiä harjoituksia, jotka on kehitetty lisäämään bodys tehokkuutta varastointiin ja vapauttaa energiaa mieleisekseen. Jos voit löytää tapa tasapainottaa ja lisätä nämä kolme osa vahvuus, löydät itsesi lentävät korkealla nopeammin kuin koskaan, vaikka mahdollista.
Vain asianmukaisen soveltamisen tieteellisten periaatteiden koul