Se s vaikeampi tulla loukkaantunut tätä käytäntöä, koska korkean intensiteetin anaerobinen aikoja Don t kestää niin kauan ja keho saa riittävästi toipumisaikaa niiden välillä, ja kuuntelet kehoasi enemmän acutely.There on myös vähemmän mahdollisuuksia kehittää hermo raastava (vaikka yleensä vaarattomia) edellytykset, kuten sydän rytmihäiriö koska aikana aerobinen jäähdytysvaiheen olet vielä treenata, sykkeen pitäminen koholla ja veren happipitoista, jotta keho pysyy tottunut olemaan fyysisesti aktiivisia edellä norm.
Finally, ihmisille jotka yleensä kyllästyä treenata ja niin pudota niiden koulutus kuuri, intervalli koulutus on henkisesti stimuloivaa koska se muuttuu jatkuvasti ylös ... ja he voivat maksimoida terveyshyötyjä lyhyemmässä workout.HOW aluksi INTERVAL TRAININGYou alkaa päivä intervallijaksoja samalla tavalla kuin teet mitään muuta harjoitus päivä. Aloitat harjoittelun hitaasti, vähitellen rakentaa jopa voimakkaampi taso, jotta lihaksia ja sydämen saada lämmitti up.
Using sykemittarin tai läheisesti tarkistamalla pulssi viisitoista sekuntia kerrallaan, yrittää pitää sydämesi koholla mutta ei 100 normaaliin maksimoidaan korotettua (noin 70 on hyvä) viisi minuuttia. Kun olet saavuttanut tämän tasangolla, olet lämmennyt tarpeeksi mennä puhkeamisen korkean intensiteetin activity.This korkea intensiteetti on suhteessa siihen, mitä olette tehneet viimeisen viiden minuutin ja kuntoa, aivan kuten sykettä on. Jos olet ollut lenkkeily, laukaiseminen tarkistaa, että on nopeuttamisella niin, että olet käynnissä pitkän matkan kilpailu tahtiin.
Jos olet ollut käynnissä, murtautua kokonaisuudessaan sprintti, menee niin nopeasti kuin mahdollisesti can.Now, Don t huoli, että voitit t pystyä säilyttämään tämän kokonaisuudessaan 100 tasolla kovin pitkään; te Aren t pitäisi. Koko kohta tämän anaerobinen räjähtää on kuluvat ja jopa murtaa lihaksia niin, että ne on pakko poistaa myrkkyjä, kuten maitohappo (polttaa että tunnet), av