*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> money >> marketing advertising

10 Vihjeitä vahinkoa Urheilu Play

mitään rasittava, sinun täytyy lämmetä kehon. Jotkut ihmiset luopua tekevät lämmittelyissä koska he ajattelevat, että se on liian hankala; ne ovat liian kärsimätön ja haluat päästä peliin peli immediately.But tämän ei pitäisi olla niin. Lämmin-ups ovat erittäin tärkeitä, koska ne kunnossa elin työ-out, että se tulee saamaan. Myös, toisin kuin muut ihmiset ajattelevat, lämmin-ups eivät välttämättä tarkoita venyttely. Itse asiassa, venytys tulisi tallentaa vasta, kun olet lämmennyt kehon hieman ylöspäin, sillä jos venyttää itseäsi liikaa, saatat päätyä repiminen muutaman ligaments.

The ensimmäinen asia, että sinun pitäisi tehdä, kun olet lämpenee on ottaa valo lenkille. Sitten, kun olet valmis, aloita venyttely lihaksia alkaen pää alaspäin. Voit aloittaa kiertämällä niskaasi, niin hartiat, sitten kädet, sitten vyötärö, lantio, jalat, ja sitten jalka. Kuusitoista luottaa kutakin ruumiinosaa tulisi do.All kaikkiaan lämmittelyissä pitäisi kestää 15-30 minuuttia. Venyttely auttaa parantamalla verenkiertoa mainitussa ruumiinosia ja myös lisäämällä kehon lämpötilaa. Näin kun saat kentälle, elimistö on enemmän kuin valmis vastaamaan kaikista rasittava tehtäviä, jotka sen on do.

Strength Koulutus ja Kehonrakennus ExercisesIf haluat olla huippukunnossa kun pelaat, kehosi on huippukunnossa, liian. Sen lisäksi antaa sinulle tarvittavan energian urheilu, vaikka, hyvin hiottuja elin on myös entistä kestävämpiä, joustavampi ja siten vähemmän alttiita urheiluvammat. Siksi sinun pitäisi olla voimaharjoittelua ja säännöllisesti kehonrakennus exercises.PracticeTo välttää urheiluvammat, sinun tehdä hyvin hyvänä valitsemasi urheilu. Näin on parasta harjoitella, harjoitella ja harjoitella enemmän. Tietenkään, älä tee tätä ilman asianmukaista valvontaa.

Jos kukaan pätevä on siellä valvoa, kukaan ei voi kertoa, onko mitä teet on oikein tai wrong.Following RulesRules ovat siellä syystä. Yleensä he päteviä kahteen: säännöt tehdään tulokset tai pisteitä ja sääntöjä tehty yhteinen kohteliaisuudesta. Katsos, jotkut urheilu voi olla vaarallista ja joitakin sääntöjä, joita laittaa sinne vuoksi minimoida vammoja ja accidents.Some sääntöjen jalkapalloa, jotka keskittyvät turvallisuuteen liittyy tyyppisiä estää ja puuttua. Jos estät vastustajan tarttumalla häntä hänen naamariin, niin siirto tulee laitonta.

Lisäksi siellä on sääntö, joka kieltää torjuminen takaapäin ja puuttumalla käyttäen yläosassa kypärän. Nämä säännöt on tehty virallinen jalkapalloliigan mutta niitä olisi käytettävä myös e

Page   <<  [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.