Tästä asennosta nostaa polvet niinkin korkea kuin voit hallita kohti rintaa. Kun teet tämän puristaa vatsaasi lihaksia. Pidä polvet tässä asennossa noin muutaman sekunnin ennen kuin laskeminen jalat kohti lattiaa. Toista nämä polvi herättää niin monta kertaa kuin voit. Lopeta kun et voi saada polvet edellä vyötärön mitään longer.It n tärkeä, kun teet nämä polvi herättää että annat abs tekemään kaiken työn. Muun kehon pitäisi olla vielä ilman keinuvat tai nykiminen movements.Straight jalkainen polven korotukset on mahdollista, kun tullut kehittyneempiä tällä pysty hyppäämään workout.
It mahdollista lisätä vastustuskykyä polvi nostaa liikuntaa yllään nilkan painot tai raskas kengät .Jos olet vakavasti nostamalla harppaus sinun täytyy löytää oikea ohjelma, joka vastaa tarpeitasi. Paras ohjelma voit voidaan räätälöidä oman henkilökohtaisen ja urheilullinen tarpeisiin ja olosuhteisiin. Ohjelmat räätälöidä liikuntaa eri tavalla. Yksi voi keskittyä yksilön heikkouksia, kun taas toinen ohjelma mukauttaa ohjelmansa kautta suorittaa yksitoikkoinen exercise.The paras ohjelma voi muokata harjoitus juuri tarpeidesi mukaan eikä jonkun toisen.
Se voi myös erikseen ottaa huomioon painosi, pituutesi, terveyttä, kuntotasosi ja lopulta, voit hypätä goal.It tarjoaa myös useita eri koulutustasoa. Paras ohjelma kasvattaa hypätä voimaa sekä voimaharjoittelun ja plyometrics.I've keskusteli lyhyesti mitä paras ohjelma tulisi sisältää. Haluan tietää, kosketus, mitä sen ei pitäisi koskaan olla: 1. Vanhentuneita tietoja joltakin, joka ei ole kokemusta toimialan kehitykseen2. Samoja harjoituksia että käytit kun olit 10 (vuotta vanhentunut) 3. Tyhjentävä sarjaa ja toistoa saman pysty hyppäämään harjoituksia yli ja ohi again.4. Ylikunto.
Älä tee pysty hyppäämään workout joka day.5. Kyykky Ylikunto.