Jump RopeJump köysi harjoitukset ovat loistava tapa kunnossa kehon ja sävy legs.Stair RunningSimply käynnissä ylös ja alas portaita voi olla erittäin tehokas tapa saat sykkeen ylös työskennellessään kovasti jalat. Voit myös kokeilla näitä lämmetä exercise.Deep Polvi Bend ExercisesThese harjoitukset liittyä taivuttamalla polvet hyvin hitaasti samalla varmistamaan, että selkä on täysin suora samanaikaisesti. Yksinkertaisesti kyykisty hyvin hitaasti niin alhainen kuin voit mennä ja sitten keksiä uudelleen. Tee tämä 10-15 times.
Toe RaisesPerforming varvas herättää todella rakentaa oman vasikka lihaksia. Se on hyvin helppo harjoitus tehdä. Kaikki mitä todella tarvitaan, on seistä varpaillaan, yksi kerrallaan tai samanaikaisesti molemmat jalat, ja sitten vedä alas ja toista harjoitus. Parhaat tulokset saavutetaan, jos teet tämän harjoituksen slowly.If olet vakavasti nostamalla pysty hyppäämään sinun täytyy löytää oikea ohjelma, joka vastaa tarpeitasi. Paras ohjelma voit voidaan räätälöidä oman henkilökohtaisen ja urheilullinen tarpeisiin ja olosuhteisiin. Ohjelmat räätälöidä liikuntaa eri tavalla.
Yksi voi keskittyä yksilön heikkouksia, kun taas toinen pysty hyppäämään ohjelman mukauttaa ohjelmansa kautta suorittaa yksitoikkoinen exercise.The paras ohjelma voi muokata harjoitus juuri tarpeidesi mukaan eikä jonkun toisen. Se voi myös erikseen ottaa huomioon painosi, pituutesi, terveyttä, kuntotasosi ja lopulta pysty hyppäämään goal.It tarjoaa myös useita eri koulutustasoa. Paras pysty hyppäämään ohjelma lisätä pysty hyppäämään vahvuus kautta sekä voimaharjoittelun ja plyometrics.I've keskusteli lyhyesti mitä paras ohjelma tulisi sisältää.
Haluan tietää, kosketus, mitä sen ei pitäisi koskaan olla: 1. Vanhentuneita tietoja joltakin, joka ei ole kokemusta toimialan kehitykseen2. Sama pysty hyppäämään harjoituksia, että käytit kun olit 10 (vuotta vanhentunut) 3. Tyhjentävä sarjaa ja toistoa saman pysty hyppäämään harjoituksia yli ja ohi again.4. Ylikun