Vain uinti kierros ja jälkeen kierros, kilometritolkulla, ei ole fiksu tapa rakentaa voimaa tai endurance.2- Yritä uimaan vähintään kolme ui viikossa. Uimarit näyttävät parantaa nopeammin ja helpommin, kun ne uivat useammin verrattuna vain tekee muutaman enää liikuntaa kukin week.3- Yritä intervalliharjoittelu piristyä liikuntaa ja parantaa kuntoa. Voit valita monia suunnitelmia ja järjestelmiä, mutta pohjimmiltaan, murtaa että kilometrin te yleensä ui sarja tuulen sprintissä, seuraa lyhyt lepää.
Aloita uida viisi pituudet niin nopeasti kuin voit, sitten levätä 15 sekuntia, sitten uida vielä viisi pituudet ... Pidä levossa ja toistamalla kunnes olet tehnyt 10 sarjaa. Tee peliä se. Vaihtoehtoinen helppo pituudet nopeasti pituudet. Ole tietoinen työskennellä lihaksia vastusta vastaan water.4- Sinun tulisi aina tehdä asiat samalla tavalla. Kun alkaa tehdä asioita tekniikat samalla tavalla, ne tulevat automaattisesti. Sinun tulisi käyttää samaa tekniikkaa lähteä seinään, uida ja käännä samalla tavalla kukin time.
5- Räpylät voi auttaa sinua saavuttamaan paremman kehon asennon ja opit mitä se kanta tuntuu liikuttaessa. Kun räpylät ovat pois, voit yrittää uudelleen tämän kantansa feel.6 bongailu videolla auttaa määrittämään vahvuuksia ja weaknesses.7-salaisuus menestykseen on kelluvuus liivi, joka pitää keskeytettiin syvässä vedessä, kun ajaa , kävellä, potkia, kierre, jäljitellä hiihto, jne. Kuntoilu vedessä antaa sinulle 12 kertaa vastus käyttäessään maalla, joten älä liioittele. Mutta kokeile sitä! Se on hyvä workout.Anything on tehokas vain, jos se toteutetaan oikealla tavalla.
Samoin on tarpeen hyväksyä oikea uinti tekniikka, ja hyödyntää näitä vinkkejä, jotta menestyä tehtäväsi.