The rutiini olen kehittänyt käsittää kolme vaihetta: vapauttaa jännitteitä, Lämpenee aseiden ja olkapäät, ja lämmittely Hands.Releasing TensionStart pysyvä ja venyttely ympäri, mitä tuntuu hyvältä . Ota muutama syvä Hengitä, ääni HA hengittää ulos, rohkeasti! Taivuta vyötäröstä, venyttely kädet alas lattialle. Anna aseiden roikkua, sitten hitaasti rullaa vyötäröstä. Anna aseiden roikkua, anna ne rullalle päässä shoulders.When pysyvän, pudistaa aseita olkapäät. Tunne koko käsivarren yhtenä kytketty structure.Bend polvissa, anna aseita pudota.
Kevyesti pomppia polvet, kerroit aseiden pomppia, jossa hartiat erittäin free.Warming aseisiin ja ShouldersStanding, siirrä aseiden suuri kierrosta, 5 kumpaankin suuntaan. Tee joko yksi käsi kerrallaan tai molemmat kädet together.Do suuri kuva 8 päätöslauselmaesitykset kussakin varressa, 5 kussakin direction.Shake ulos kunkin segmentin! Istuu piano, taivuta yli vyötärön. Anna hartiat kaatuessa ja johtaa kädet alas päästä puheenvuoroa. Nosta käsi ylös - olalta - ja anna olkapää johtaa käsivarren ja käden päälle piano näppäimistö.
Tee tämä useita kertoja, varmista, että sormet eivät tavoita varten keys.Make varma, että nämä suuret liikkeet ovat alkaneet olkapäästä, ei pitäisi olla päästä kanssa käsissä. Anna käsivarren ja käden seurata esitystä shoulder.Warming Up HandsAfter venyttely käsivarret ja hartiat, kädet ja sormet on lämmitettävä up.Repeat lapa käärimme kun istuu, mutta tällä kertaa anna yksi sormet tulevat alas näppäin - mitä tahansa näppäintä, ja keskittyä siirtymässä lapa. Ei pitäisi olla kurkotuksia merkille sormella.
Tunne paino varren vajoamassa piano keybed, sitten hitaasti siirtää koko käsivarren vasemmalle ja oikealle-näppäintä alhaalla: Tee tämä jokaisen sormen, kerroit sormi dia key.Let toisaalta putoamisen näppäimistö, pelata vähentynyt sointu tai vain satunnainen klusterin. Ota toisaalta ja hiero käsi ja sormet avaimet: Anna molemmat kädet pudota käd