Itse tutkimus on osoittanut, että jokaista kiloa lihas rakentaa, poltat 70-100 enemmän kaloreita päivässä. Joten, jos saat 2 kiloa lihas ja menettää 2 kiloa rasvaa, voit polttaa noin 75 enemmän kaloria per kiloa, mikä vastaa polttaminen 150 ylimääräistä kaloria päivässä, mikä merkitsee 4200 ylimääräistä kaloria kuukaudessa ja lopulta johtaa rasvaa tai laihtuminen 7-8 kiloa vuodessa tekemättä mitään! Kilo on 2.2 kiloa. Eikö tämä kuulosta suuri? Toinen syy, että naiset pitäisi tehdä painonnostossa on etu se voi olla teidän luita.
Paino koulutus on tehokas ehkäisemään osteoporoosia, aiheuttama tauti huokoinen luu ja alhainen luun tiheys. Naiset on paljon suurempi riski kuin miehet kärsivät osteoporoosi. Itse asiassa useimmat naiset kärsivät tästä taudista vanhetessaan. Ne vaivaavat osteoporoosi on lisääntynyt alttius murtumia. Nämä murtumat voivat jopa olla kohtalokas. Joten, naisten tulisi käyttää painon vahvistaa ja lisätä luuntiheyttä. Tutkimus on osoittanut, että kuuden kuukauden painonnosto voi lisätä luuntiheys peräti 15 prosenttia.
Kuten lisätä lihaskudosta, luiden pitää sopeutua sopeutua tähän kasvuun lihasmassaa. Joten luut vastata lisäämällä tiheys. Lopputulos? Voit omistaa vahvemman luuston rakenne ja pienempi riski osteoporoosin. Joten, eivät täysin vanno pois painonnosto peläten, että koulutus painoilla rakentaa suuria lihaksia ja käännyt Incredible Hulk! Et ole ja et voi. Ajan. OK tytöt, painot ovat tuolla. Katsotaanpa nosta ne nyt! Viimeksi nauraa, kun tyttö ystäviä kertoa teille, että he eivät halua nostella painoja ja vielä katsella sinun muuttaa kehon joka tehdä päätä kääntää kun olet teidän bikinit.
8 vaiheet nainen tanssi kanssa Cancer.