Seuraavat ovat vain muutamia tapoja tuoda lisää vettä elämääsi säännöllisesti: -Pidä vesipullo lähellä at work.-Carry vesipullo mukaan minne go.-Kun näet suihkulähde, ottaa sip.Always pyytää vettä, kun istut alas ravintola. Ei vain pyytää apua täytät veden tarve, mutta se voi myös auttaa täyttää vatsan ja hillitä ruokahalua kuin well.Most ihmisten on pyrittävä 8-10 kupillista vettä päivässä. Jos ruokavalio on runsaskuituinen tai natriumia, saatat tarvita enemmän.
Jos ruokavalio on runsaasti vetinen elintarvikkeita, kuten salaattia, tomaattia, appelsiinit, vesimeloni, maito, ja jogurtti, voit todennäköisesti juoda vähemmän, koska vettä näiden elintarvikkeiden kartuttavat päivittäin requirements.PhytochemicalsWhen fytokemikaalit ensimmäinen tuli ravitsemus kohtaus alussa 1990, monet ihmiset luulivat ihme aineita. He wrere ei vitamiineja tai kivennäisaineita. Terveydenhuollon asiantuntijat kuvaavat niitä nonnutrients löytyy tuoreita elintarvikkeita, jotka voisivat ehkäistä ja torjua syöpää ja muita hengenvaarallisia sairauksia.
Tutkijat arvioivat, että satoja, ellei tuhansia, niitä esiintyy elintarvikkeissa, yleisimmin hedelmiä ja vihanneksia. Tutkijat vielä paljon opittava phytochemicals ja niiden erityiset roolit torjua sairauksia. Tuomaristo on myös ulos siitä, onko ne toimi, kun ne eristetään elintarvikkeista ja ottaa kapselin tai pillerin ja myydään täydentää. Mitä asiantuntijat eivät tiedä, että monet terveyttä edistäviä aineita löytyy elintarvikkeita, joissakin melko luonnoton kuulostavia nimiä kuten lykopeeni, flavanoidi-, indoli, genestin, ja caratenoid, jotka voivat tallentaa tai pidentää elämää.
Kun seuraat vähäkalorinen ruokavalio, syö monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia on yhtä tärkeää, jotta saat niin monta fytokemikaalit osaksi ruokavaliota kuin voit.