Tutkimus lähes kaikki ihmisen sivilisaatio tahansa aikaa ja olet varmasti löytää ainakin yksi yhteinen lanka, yksi osa luonnon että vaikutti kulttuurisia, uskonnollisia ja ehkä jopa poliittinen infrastruktuuri että yhteiskunta - aurinko.
Se toi lämpöä, valoa, sadot ja teho. Mutta tänään meillä on tapana pelätä auringon sijaan kunnioittaa niin, välttää sijaan paistatella se, ylistää sen synnit eikä sen hyveitä.
Ja vaikka se on kiistatta totta, että liiallinen altistuminen auringonvalolle voi vahingoittaa meidän ihoa ja terveydelle vaarallisia, on enemmän ja enemmän todisteita kehittyvillä että läheskään vihollisemme, aurinko on todellakin ystävämme.
D-vitamiini on hyvin tunnettu hyötyä altistumisesta auringonvalolle. Tuotettu ihon auringonvalossa, D-vitamiinin parantaa meidän imeytymistä fosforia ja kalsiumia, mikä auttaa säilyttämään optimaalisen luun tiheys.
Koska riittäviä määriä D-vitamiinia meidän ruokavalio voi olla päinvastainen vaikutus, ja riisitautia (ehto johtuva huono luuston kehityksen) voi esiintyä.
D-vitamiini ei ole vain sivutuote auringonvalossa; se pääsee läpi ruokavalion myös, kuten väkeviä vilja ja maidot, ja jopa kalanmaksaöljyä. Mutta jos voimme jo tuottaa sen itse, ja ilmaiseksi, ei me olla parempi nimikkeeseen ulkona kuin täydentää hyllyt marketteihimme?
Kevyt, erityisesti luonnollista auringonvaloa, toimii synkronoituna oman luonnollinen vuorokausirytmiä.
Koska pimeys laskeutuu ihmisen keho alkaa tuottaa melatoniinia, "unta" hormoni, joka hidastaa sykettä ja aineenvaihduntaa ja valmistelee elin sen levätä ja toipuminen vaihe. Yleensä useimmille aikuisille tämä vaihe alkaa noin kaksikymmentäkaksi, hieman myöhemmin nuorille aikuisille ja nuorille, ja hieman aikaisemmin ikäihmisille.
Tule sitten aamulla, nouseva aurinko osoittaa käpylisäke (joka tuottaa melatoniinia ) että on aika lopettaa, ja serotoniinin ja muut virkistävä hormonit tuotetaan sijaan - hormoneja ja kemikaaleja, jotka valmistavat meitä meidän päivä, tarmoa kehomme ja innostaa mielemme.
Valitettavasti, yhteiskuntana, olemme muutti pois auringosta. Vietämme enemmän aikaa sisätiloissa katsellen televisiota, töissä tietokoneita tai lukemista lampunvalo.
Luotamme herätyskellot pikemminkin kuin auringonvalo herättää meidät, ja liikunta markkinoidaan sisätiloissa, kuntosali perustuva tehtävä useammin kuin ei.
Joten kuinka voimme hyödyntää kohottavia hyötyjä auringonvalossa?
Aloita päiväsi auringonval