Itse asiassa, meidän tarvitsee vain noin 15 minuuttia auringolle altistumisen päivä hyötyä ja se johtuu luonnon ulkovalo säteilee tuhansia luksia (mittaus valon).
Jopa pilvisenä päivänä voimme käyttää jopa 5000 luksia valon ulkona, ja aurinkoisena päivänä, joka voi hypätä yli 70000 luksia.
Toisaalta, kun me venture sisällä kodeissa, työpaikoilla, autoissa ja ostoskeskukset , lux korko pienenee nopeasti. Toimistot päästää keskimäärin 200 luksia valon, ja meidän kodit ovat yleensä tummempia edelleen.
Uudet havainnot ovat välisen yhteyden liiallisesta ruoan ja vähentää auringonvaloa.
Tutkimukset ovat myös osoittaa, että viettämällä aikaa ulkona joka päivä, meidän serotoniini kasvusta, hillitä meidän ruokahalu makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia, joka myös tyypillisesti antaa serotoniinin korkea (jos vain kerran olemme todella syövät ruokaa). Joten yritä nimike ulkopuolella ennen viiva varten ruokakomero.
Yhtä tärkeää kuin luonnonvaloa on kehon tarve pimeys lopussa päivän. Yritä välttää valoa (jopa televisio) jälkeen kaksikymmentäkaksi, kun mahdollista.
Näin voimme hyödyntää luonnon biorytmiä auttaa parantamaan sekä energian tasoilla ja keskittyminen aikana valveilla, ja edistää fyysistä ja henkistä uudistumista unen aikana.
Tällainen biologisen synkronoinnin ja saannin auringonvalolle on myös alustavasti liittyy lisääntynyt immunologian ja jopa riski pieneni joidenkin imusuonten syövän ja multippeliskleroosi.
Muista, että on olemassa valtava ero terveiden auringonvaloa ja sunbaking tuntikausia.
Tässä osassa maailmaa, erityisesti kesäkuukausien aikana, niin vähän kuin 10-15 minuuttia auringolle altistumisen (mieluiten aamulla aurinko) päivällä on enemmän kuin riittävä.
Käytä tällä kertaa aamulla kävelylle, jotkut jooginen asanat tai paikalla taijin. Tai vain ihmettelemään maailmaa ympärilläsi ja paistatella lämpöä ja taika, joka on aurinko.
Laser Koneen Welding