Valitettavasti vaikka meidän vatsat ovat täynnä ja me tyytyväisiä, kehomme ovat edelleen nälkää tarvitsemansa ravinteet pitää kaikki kehomme jotka toimivat oikein. Yksi paikka, jossa saatat huomata tämä pula on, kun hiukset alkaa harvennus.
Kaikki vitamiineja ja kivennäisaineita olet aina kuullut ovat tarpeen, jos haluat pitää hiukset. Jotkut heistä ovat suoraan vastuussa ylläpidosta hiukset ja sen follicles, ja toiset säädellä kehon järjestelmiä, jotka edistävät paksu, koko pään hiukset.
Jos et pidä tavasta hiukset näyttää jäävän pois enemmän kuin ennen, sinun täytyy vahvistamaan näihin saanti seuraavista vitamiinit:
1. vitamiini - puutos tämän olennaisen vitamiini voi varmasti tehdä hiukset putoavat pois. Jos päätät lisätä täydennys päivittäistä hoito, vaikka, älä mene yli laidan. Liiallinen järjestelmään voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Paras tapa saada vitamiinia että mitä tarvitset on syödä aivan elintarvikkeet. Voit valita monenlaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, lihaa, ja kaurapuuroa jotta syödä oikea määrä vitamiinia päivittäin.
2.
B12 - riittävä määrä tämän vitamiinin teidän ruokavalio auttaa sinua pitää hiukset. Löydät sen elintarvikkeissa kuten kananmunat, liha ja siipikarja.
3. Vitamin B7 - joka tunnetaan myös nimellä biotiini. Biotiini on tarpeen lisätä ja ylläpitää paksut, terveet hiukset ja teki kotijoukkueen kannattajien pettymykseksi tiheys hiukset sinulla on. Monet ihmiset eivät syödä elintarvikkeita, jotka antavat heille oikea määrä vitamiinia B7. Nämä elintarvikkeet ovat pavut, koko jyvä leivissä, kukkakaali, suklaa, munankeltuainen, kalaa, sieniä, pähkinöitä, ja siipikarja.
4.
B6-vitamiini - jos kärsit liiallinen hiustenlähtö, lääkäri voi suositella, että lisäät enemmän B6-vitamiinia omaan ruokavalioon. Hyviä lähteitä B6-vitamiinin ovat viljanjyvät, palkokasvit, vihannekset (porkkanat, pinaatti, herneet, ja perunaa), maito, juusto, munat, kala, maksa, liha, ja jauhot.
5. D-vitamiini - auttaa ylläpitämään asianmukainen kalsiumin ja fosforin veressä. On myös tärkeää, terveet h