Jos haluat hiukset kasvaa ja olla terve sekä vahvaa sinun pitäisi syödä ravitsevaa ja terveellistä ruokaa kaikkina aikoina.
SPECIAL RAVITSEMUS TARVITAAN terveet hiukset - Huolimatta syöminen hyvä tasapainoinen ruokavalio jos sinulla ei vielä ole terve hiukset niin sen aika toimia ja tehdä asialle jotain. Olennainen ravitsemus tarvitaan terveet hiukset ovat
PROTEINS Sinun pitäisi olla runsaasti proteiinia kauniita ylellinen hiukset niin alkaa yhä saanti proteiinia ruokavalio on terveet hiukset.
Sen helppo syödä pähkinöitä, pavut, herneet, enemmän munia ja juustoa, jogurtti jne. Yritä aloittaa päivä syömällä proteiinia runsaan aamiaisen päivittäin ja näet tuloksen lyhyen ajan. Lohi erityisesti on erittäin hyvä lähde proteiineja ja voi syödä milloin tahansa päivän. Se on täynnä B-vitamiineja, kuten B12 ja muita keskeisiä kivennäisaineita samoin. Se positiivisesti lisää paremman ilmeen ja hyvän terveyden hiukset.
BIOTIN on erinomainen tuottamaan keratiini ja auttaa ehkäisemään graying ja hiustenlähtö.
Täysjyvätuotteita, munankeltuainen, maksa-, riisi ja maito ovat rikkaita lähteitä biotiini.
E-vitamiini - E-vitamiini on erinomainen hiukset ja päänahka. E-vitamiini auttaa paljon parantaa päänahan verenkiertoa ja edistää hiusten kasvua. Ruoka lähteitä runsaasti E-vitamiinia ovat kasviöljyt, vehnänalkio öljy, soija, raaka siemenet ja pähkinät, kuivatut pavut, ja vehreässä vihreät vihannekset.
C-vitamiini auttaa ylläpitämään ihon ja hiusten terveen ja C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, ananas, mansikat, kiivit, tomaatit, vihreät paprikat, tumman vihreät vihannekset.
B-vitamiini B3-vitamiini, B6, B12 ja B5 apua estää hiustenlähtöä ja edistää päänahan liikkeeseen. Joten yritä syödä enemmän kalaa, kanaa, kalkkunaa, liha, munankeltuainen, maksa, täysjyvävilja ja vihanneksia.
VITAMIINI - on antioksidantti, joka auttaa päätöksenteossa terveiden tali päänahassa. Foods runsaasti A-vitamiinia ovat aprikoosit, persikat, kaali, porkkanat, parsakaali, ja pinaatti. Munat, maito, ja kalaöljyt ovat myös hyvä lähde vitamiini A.
Lisäksi syöminen tasapainoinen ja ravinteikas ruokavalio muita tärkeitä asioita, sinun pitäisi pitää mielessä terveet hiukset ovat
1.Avoid liiallisesta auringolle exposure.2.Start lämmin öljy päähieronta kerran viikossa. Se auttaa edistämään ja kosteuttaa päänahan too.3.Let hiukset kuivua luonnollisesti mahdollisimman kuin liiallinen isku-kuivaus voi vahingoittaa