Iskias on awfullyuniversal ehdolla, että
vaikuttaa
valtava määrä ihmisiä meidän
yhteiskunnassa. On valtava määrä
syiden iskias kipua, mitään
huono selkärangan ryhti,
suhteeton aika
istuu tietokoneen ääressä, ja jopa
epäterveellinen ravinto.
Tutustu Remedy Juuri nyt
href = "https://www.scribd.
com/doc/80801750 /12-02-11-iskias-hermo-Venyy "rel =" nofollow "class =" exlnk "target =" _ blank "rel =" nofollow "class =" exlnk "target =" _ blank "> Ilmainen 5 päivän ohjelma
ulottuu Iskias
.
Hoito
iskias voi olla vaikeaa
, kuten kipu usein
johtuu pitkäaikainen, krooninen rappeutuminen
selkäranka välillä neljännen ja viidennen lannerangan
nikaman. Ennen ensimmäistä
vastiketta leikkaus, minä
neuvoa miettii
noin hoitoja kuten
kuten akupunktio, kiropraktiikka ja fysioterapia.
mahdollisesti jopa
ennen kuin alat näillä reiteillä, haluan miettiä yrityksen
aikataulu iskias
hermo venyy joka auttaa lievittämään kipua ja voi joissakin tilanteissa tarjoavat pitkä -standing
helpotusta.
Alla on kuvaus eräs
suosikki lonkkahermon venyy. Tämä on jooga aiheuttaa
perinteisesti
kutsutaan prasarita.
Seiso suoraan ylös, ja tuo jalat
3-4 hajareisin riippuen pituutesi
(kauempaa jos pitempi). Parallel sisäosat jalat ja
flex quadriceps lihaksia polven yläpuolelle.
Syvään
henkeä, imee alavatsan sitoutumaan oman ytimen
lihaksia, ja hengittää, taivutus vyötäröllä pitää pitkä
selkärangan.
Bend kaikki
alas, että voit mukavasti mennä ennen kuin alat tuntea hieman vetää teidän kinnerjänne ja
ulkopintojen jalat. Saatat vain mutka hieman aluksi kuin jalat todennäköisesti
taipumaton jos
on päättymätön iskias kipua. Sinun ei pitäisi pakottaa sitä tai mennä kauemmas alas kuin tuntuu
luonnollinen. Hetkessä, rentouttaa niskan ja etsiä
alas maahan.
Voit aloittaa lepää
kädet on
polvet, sääret tai ulkopintojen jalat -
, missä se tuntuu
relaxsing. Tavoitteena aiheuttaa on
rentoutua kruunu päätäsi
päälle lattialle suoraan edessä you.Sustain aiheuttaa kymmenen
syvä, hidas Hengitä ja sitten, taivutus
vyötärö, hengittää ja pikkuh