Voit löytää luonnollinen kolesteroli -laskijat kaikille, sinun täytyy vain tietää mistä etsiä. Jos katsotte kautta paikalliseen ruokakauppaan, verkkokaupat ja paikalliset luontaistuotekaupoista sinun on pakko ajaa kaikkialla niitä. Ne ovat sivuvaikutus vapaa ja on osoitettu parantavan hyvän kolesterolin (HDL) ja samalla vähentää huono kolesteroli (LDL). Tutkitaan useita näistä luonnollisista kolesteroli vähennysventtiileillä. Tämän ohjeen. Älä odota engorge itseäsi runsaasti rasvaa voin nähdä tuloksia.
Jos yrität joitakin uusia stanolien ja sterolien perustuu pehmeä leviää sitten käytät niitä, joiden tiedetään vähennysventtiilillä kolesterolia.
* Kaurapuuro ja Kauralese: Jos etsit elintarvikkeita, jotka sisältävät liukoista kuitua ansaan kolesterolia suolistossa, niin monet elintarvikkeet ovat tähän listaan ovat loistava valinta. Sekä kaurahiutaleet ja Kauralese ovat kaksi parasta seurasivat omenat ja päärynät.
* tummaihoisia viinirypäleet: Grape iho on monia mahtava antioksidantteja, jotka ovat osoittautuneet suojella valtimoiden seinämiin ja lisätä HDL.
Jos olet yksi mehu niin pidät antioksidantteja löytyy siellä, mutta sinun pitää vielä varoa korkea sokeripitoisuus myös löytynyt.
* tonnikalaa ja lohta: Nämä liian tulisija terveellisiä elintarvikkeita hallussaan tulehdusta ominaisuuksia vertaansa vailla, mikä johtui pääasiassa korkea omega-3 rasvahappoja. He tekevät enemmän kuin alentaa kolesterolia - he myös alentaa triglyseridien ja alentaa mahdollisuus sydämen rytmihäiriö.
* Yrtit: Jos todella halua astua asioita sitten oppiminen kokki yrttejä on yksi parhaista tavoista tehdä se.
Yrtit voidaan korvata voita, rasvaa, ja suolaa vaikka ei uhraa maku. Kokeile joitakin salvia, oregano, ja rosmariini.
* Musta Pavut: Pavut joskus unohdetaan, koska niiden taipumus tuottaa ilmavaivat mutta jos voi saada aiemmin tämä negatiivinen mustia papuja ovat sydän terveellistä ruokaa harkitsemisen arvoinen.
* oliiviöljyä: Sillä Välimeren laihduttajille, olet todennäköisesti tuttu oliiviöljyä. Tämä maukas öljy listautui Mayo Clinic yhdeksi top 5 kolesteroli taistelut elintarvikkeet.
Kun käytetään sijasta korkea tyydyttyneitä rasvoja ruoanlaitto tuotteita se voi olla erityisen hyödyllistä taistelussa korkea kolesteroli.
* saksanpähkinät ja mantelit: Tutkimus osoittaa, että syöminen mutterit on erinomainen tapa vähentää veren kolesterolia. Hienoja valintoja kokeilla ovat saksanpähkinät, mantelit, pistaas