Jet lag on hyvin yleinen ilmiö, kun ihmiset aikavyöhykkeeltä toiselle ja voi olla hyvin stressaavaa sekä epämiellyttävä joillekin. Mutta on olemassa joitakin asioita voit tehdä molempia matkan aikana ja matkan jälkeen tehdä sopeutumista uuteen aikavyöhykkeeseen mahdollisimman helppoa ja saada normaali nukkumistavoissa jälkeen aikaerorasitus hyvin nopeasti.
Tässä muutamia vinkkejä jotka auttavat sinua saamaan hyvä nukkumistavoissa jälkeen aikaerorasitus:
Kun olet matkalla:
- Yritä säätää nukkumistavoissa uuteen aikavyöhykkeeseen muutamaa päivää ennen matkaa. Vaikka tämä saattaa tuntua oudolta, se todella auttaa sinua säätää paljon nopeammin, joten se kannattaa kokeilla!
- Nollaa kaikki kellot uusi aikavyöhyke heti annat lentoa.
< p> - Ohjaa nukkuva kun koneessa, ja varmista, että juot tarpeeksi, koska nestehukka on hyvin yleinen lentäessään, ja nestehukka voi tehdä aikaerorasitus paljon pahempi.
Kun pääset sinne:
< p> - Älä koskaan nukkua yli 2 tuntia saapumisensa jälkeen, ei väliä kuinka väsynyt olet.
- Kävele jos saavut aamulla tai päivän, koska päivänvalo helpottaa siirtymistä.
- Rajoita kofeiinin, alkoholi ja nikotiini, koska ne voivat sotkea meidän sisäisen kellon sekä kehomme eri tavoin.
- Tarkista uusi paikka, jossa olet oleskelevat mahdollisista häiriöiltä saattaa herättää sinut kun menet nukkumaan.
- Monet ihmiset pitävät hyödyllistä tuoda jotain kotoa, joka auttaa heitä nukahtaa nopeammin.
- Varmista, että uusi paikka nukkua ei ole liian kuuma tai liian kylmä, koska se voi herättää sinut ja häiritä nukkumistavoissa jälkeen aikaerorasitus.