"Foods" voit elää pidempään ilman ruokavalion strategiaa pitkä, terve elämä alkaa tunnustamalla, sitten vähentää tai poistaa elintarvikkeita, jotka varastaa nuoriso. Syö vähemmän sokeria. Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 60 teelusikallista sokeria päivittäin, hämmästyttävä 155 puntaa vuodessa. Haima on tuottaa valtavasti insuliinia kuljettaa kaikkea että sokerin omalle body.The enemmän sokeria syöt, sitä enemmän insuliinia täytyy tuottaa.
Kun pidetään ikään liittyviä, elämän lyhentäminen olosuhteet kuten ateroskleroosi, korkea kolesteroli ja triglyseridit, korkea verenpaine ja aikuistyypin diabetes näyttää nyt vältettävissä, muun muassa alentaa insuliinitasot. Satunnainen makea ei tapa sinua, mutta jos haluat elää olla 102 tehdä sokeripitoiset ruoat pikemminkin poikkeus kuin rule.Watch Out "Bad" Fats sijaan rajoittaa kaikki rasvat teidän ruokavalio, leikata rasvoja, jotka voivat tehdä sinusta vanheta.
Trans-rasvaa, tunnetaan myös hydrattua rasvaa, löytyy margariini ja monet jalostettuja elintarvikkeita ja voi olla vaarallisin rasvan kaikista. Tämä man-made non food on tunnistamattomaksi kehon ja laukaisee torrent vapaiden radikaalien toimintaa. Vapaat radikaalit ovat tuhoisia, epätasapainossa molekyylejä, joita nyt ajatellaan olevan vastuussa monista rappeuttavia sairauksia ja ennenaikaista vanhenemista yleensä. Lisää vuosia elämään korvaamalla huonoja rasvoja kanssa rasvoja, jotka pitävät sinut nuori; oliiviöljy, pellavansiemenöljy, rypsiöljy ja kala oil.
Be varovainen How You Cook Lihat riippuen lihan ja miten valmistautua se, liha voi edistää terveyttä tai nopeuttaa ikääntymisen prosessia. Äskettäin löydetty heterosykliset amiinit (HCAs), luotiin aikana tummumisen prosessi, voi laittaa sinut riski kehittää sekä sydänsairaudet ja syöpä. Tutkimukset ovat osoittaneet HCAs olevan voimakas vapaiden radikaalien aktivaattoreita että vahingoittaa soluja "DNA ja aiheuttaa paksusuoli-, rinta-, haima-, maksa- ja virtsarakon syöpä.
He myös hyökätä sydän solun mitokondrioissa solun en