Sardiini, makrilli, lohi, tonnikala ja silli ovat kaikki korkea suojaava omega-3-rasvahappoja acids.Lower eläimen proteiinin saanti yleensä korvaamalla osan siitä kasviproteiineilla kuten raaka pähkinät ja siemenet, ituja, herneet ja pavut, kuten garbanzo, munuainen, Pinto, musta, valkoinen, pohjoinen ja linssit. Soija elintarvikkeet, korkea antioksidantti suojaa, ovat erityisen hyviä. Syö Kaukoliikenne määrä ruokaa syöt on valtava vaikutus useita vuosia asut. Laboratoriotutkimuksissa tutkijat huomasivat, että eläimet ruokitaan vähemmän kaloreita elivät pidempään kuin verrokkiryhmiin.
Jos nämä havainnot pitävät paikkansa ihmisille, ja tutkijat näe mitään syytä, miksi he eivät, keskimääräinen amerikkalainen voisi elää olla 102 vuotta vanha alentamalla hänen kalorien saanti 30%. Tietenkin laatu näiden kaloreita asioita paljon. Elintarvikkeet tulisi syödä niiden luonnollisessa tilassa aina kun mahdollista. Vältä jalostettuja ja puhdistetut jyvät, jotka on poistettu monia ravinteita ja todella ryöstää kehon elintärkeitä elementtejä sinun täytyy pysyä nuorena. Älä osta pakattuja elintarvikkeita, jotka käyttävät sanaa "rikastettu" heidän ainesosaluettelossa.
Nämä elintarvikkeet markkinoidaan voittoa, ei terveyttä. Ne ovat ravitsemuksellisesti riitautettu ja ei kannata sinua. Optimaalisen terveys ja pitkäikäisyys, syö kohtuullisesti täysjyvätuotteita ja kiertää niitä teidän ruokavalioon. Hyviä valintoja ovat villi tai ruskea riisi, hirssi, tattari, ohra, maissi, kaura, Amaranth, ja quinoa. Me amerikkalaiset syövät aivan liian paljon vehnää. Määrän vähentämiseksi vehnän syöt, poistaa leipää, pastaa ja viljakasvien tehty vehnästä viikon. Sitten vehnä ei ole enempää kuin kerran tai kahdesti viikossa.
Ei viljaa pitäisi syödä useammin kuin tai olet vaarassa sairastua herkkyys sitä. Lisätä vihanneksia ja hedelmiä 40-45% käyttäjistä yhteensä ravinnon ja ostaa luomutuotteita kun mahdollista välttää kemiallisten kasvinsuojel