To migreenin hoitoon, tunnistaa ongelma ja poistaa se - mutta se on usein helpommin sanottu kuin tehty. Koska kertaluonteinen kärsijä itseäni, tein migreeni painopiste minun 3 vuoden ravitsemus konsultointi kurssin. Ilmeisesti on liikaa mahdollisia syitä kuvata yksityiskohtaisesti lyhyen artikkelin, kuten tämä, mutta tässä lyhyt yli-näkymä tekijöistä ravitsemuksellinen lähestymistapa migreeni tulee consider.
There on selvää, että ruoka-intoleranssi on suurin syy migreeni ja monet tutkimukset ovat osoittaneet, että havaita ja poistaa rikkonutta ruoka (t) voi parantaa tai jopa poistaa oireet monissa sairastuneille. Tutkimuksessa Lancet todettiin, että 93% sairastuneille löytyy parannusta poistamalla allergiaa elintarvikkeita ravinnosta. Mutta usein se ei ole "tavanomaiset epäillyt", jotka aiheuttavat ongelmia. On olemassa useita tapoja tehdä tarvittavat etsivä työ. Ilmainen artikkeli ja ruoka-intoleranssi testaus, vierailla verkkosivuilla below.
But ruoka-intoleranssi ei ole alareunassa kaikkien migreenin. Muut ruokavalion muutokset voivat tehdä valtava ero vähentää migreeni - ja parantaa yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia. Parantaminen ruokavalio tarkoittaa paljon enemmän kuin vain syöminen "5-päivän", tärkeä kuin se onkin! Esimerkiksi, on tärkeää ylläpitää tasainen verensokeri, syödä säännöllisesti, kevyitä aterioita, jotka sisältävät proteiinia, mutta ovat vähän yksinkertaisia hiilihydraatteja (kuten sokerinen ja jalostettuja ruokia). Syödä extra määriä manteleita, fenkoli, vesikrassi, ja tuoretta ananasta.
Vähennä suolan saanti ja välttää happo muodostavat elintarvikkeet (liha, maito, vilja, viljaa ja leipää). Vältä paistettuja ja rasvaisia ruokia. Happo /emäksinen epätasapainoa teidän ruokavalio voi aiheuttaa ongelmia - laittaa yksinkertaisesti, happamoivia elintarvikkeet ovat proteiinit, kun taas emäksinen muodostavien elintarvikkeet ovat kasvi based.Nutrient puutteet voidaan olla ongelmallista - siellä on koko joukko tutkimusta rooli eri B-vitamiin