Ravitsemuksen avulla migreenin

eja ja mineraaleja, kuten magnesiumia migreenin ehkäisyyn. Esimerkiksi kalsiumin ja magnesiumin oikeassa tasapainossa auttaa säätelemään lihaskuntoa ja hermo lähetykset. Koska aivot koostuu pääosin rasva-materiaalia, sinun täytyy olla varma, että ruokavalio sisältää runsaasti välttämättömiä rasvoja - minimoiden saanti "huonoja" fats.A vähemmän tunnettuja ravinteiden on myös todettu tehokkaaksi auttamaan migreeni kärsiville .

Q10 on luonnossa esiintyvä aine rakenteeltaan samankaltainen K-vitamiinia ei ole vitamiini, koska, edellyttäen, että kaikki käytettävissä olevat tarvittavat ravintoaineet, se voidaan tehdä elin; mutta kuten niin usein tapahtuu, tuotanto vähenee iän myötä! Sen tärkeimmät toiminnot ovat energiantuotannossa ja antioksidanttina. Migreeni se ajatus auttaa parantamalla verenkiertoa aivoihin.

Tutkimus tohtori Rozen klo Cleveland Clinic Foundation julkaistu kansainvälisessä Päänsärky Societyn lehdessä (maaliskuu 2002) havaitsivat, että kolmen kuukauden kuluttua ottaen Q10, 61%: lla potilaista oli yli 50% vähennys päivien kanssa migreeni - vähennetään merkittävästi . Se, että potilaiden tutkimuksessa ei ollut ongelmia käyttää sitä yhdessä muiden myönteisiä vaikutuksia ravinteiden, tekee CoQ10 hyvin houkutteleva agentti migreenin ehkäisyyn.

Luonnollisia lähteitä CoQ10 sisältää naudanlihaa, kanaa, kinkkua, sianliha, lohi, sardiini, makrilli, muna, pinaatti, seesaminsiemeniä ja saksanpähkinät; mutta ei ruokaa voi tarjota mitään lähellä käytetty annos tutkimuksessa niin lisäravinteiden olisi tarpeen. Harkittaessa verenkiertoa ja happea aivoihin neidonhiuspuu tai B3-vitamiini ovat myös hyödyllisiä ravintoaineita tarkastella. Jos ottaen täydentää yrittää käyttää allergiatestatut ja kelatoidun. Liikunta ja syvä hengitys parantaa myös verenkiertoa.

Mutta vaikka ruokavalio on huippuluokkaa, ellet oikein sulattamaan ja absorboivat ruoka, et hyötyä ravintoaineita se sisältää. "Vuotavan suolen" on aihe, joka yhdistää elintarvikkeiden intoleransseista, aiemmin mainittiin. Et voi odottaa tarvitse suolahappoa elimistössä, mutta se on tärkeää proteiinin ruuansulatuksen! Tarkista ja täydentää missä appropriate.Many sairastuneille huomaat, että stressi tai voimakkaita tunteita laukaista niiden migreenin.

Mikä on vähemmän tunnettua on, että ruokavalion muutokset voit tehdä, että voi vaikutusten lieventämiseksi, vaikka et voi tehdä mitään teidän hektinen elämäntyyli. Esimerkiksi B5-vitamiini on tärkeä ravitsemuksellinen lähestymistapa stressin hallinta ja C-vitami