muun kotityöt, yritä saada ne jako itse ja muut jäsenet kotitalouden. Vaikka kaikki on vain tekee vähän se on silti täsmää ja auttaa paljon. Pienempi työmäärä kaikkien pitää heitä saamasta liian stressaantunut noin pitää talon puhtaana ja lykkääntyy.
kylpyyn:
koko kehon liota on yhtä paljon hyvä idea kuten jalka liota. Se rentouttaa sekä teitä ja vauva ja auttaa lievittämään rasitusta lihaksia.
exercies:
Yksi hyötyä muotoja stressin helpotusta liikuntaa. On monia harjoituksia suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Useimmat erittäin suositeltavaa harjoituksia raskaana olevat naiset ovat vähäinen vaikutus harjoituksia. Useimmat synnytystä liikunta tarkoituksena on vahvistaa lantionpohjan auttamiseksi työvoiman.
Vähän vaikutusta harjoituksia ovat käyttäen elliptinen kouluttaja, joogan, tai juuri menossa mukava kävellä. Miksi vähän vaikutusta harjoituksia ehdotetaan naisille, jotka odottavat on vecause heillä on vähemmän mahdollisuuksia vahinkoa ja pyrkivät vähentämään lihasjännitystä.
Ellipsilaitteen suuri sisätiloissa liikunta ja löytyy lähes kaikki kuntosali tai virkistyskeskus. Se on pohjimmiltaan vähän vaikutusta juoksumatto kaltainen laite, joka on kaksi alustat (yksi kutakin jalka), että olet torate omalla jalkojen voimaa.
Voit myös valita pyöräillä elliptinen taaksepäin voidakseen työskennellä enemmän lihaksia jaloissa.
On todella joogavideoita tehty nimenomaan raskaana oleville naisille. Äitiys jooga on tarkoitus auttaa vähentämään kehon rasitusta raskauden aiheuttama sekä auttaa valmis kehon työvoiman ja mahdollisesti helpottaa kipua supistusten. Voit löytää monia videoita joko paikalliseen supermarket tai verkossa.
Exercise hyödyttää elin antamalla sinulle lisäenergiaa ja tulvat kehon tuntuu hyvältä endorfiineja. Kuitenkin useimmat liikuntamuotoja esittää joitakin loukkaantumisriskiä.
Muista tarkistaa lääkärin kanssa rajoituksista ennen synnytystä käyttää kuuri. Jos mahdollista, yritä saada henkilökohtainen valmentaja, joka on kokemusta koulutuksen raskaana oleville naisille.
Hae Hieronta:
Jos sinulla on ongelmia turvotusta