Lapset ovat paljon suurempi riski nestehukka kuin aikuisten, koska heidän kehonsa ei pysty kompensoimaan korkeampia lämpötiloja. Ne tuottavat enemmän lämpöä liikunnan ja hiki vähemmän kuin me, joten ne eivät voi menettää kehon lämpöä tehokkaasti. Myös kehon jano mekanismi ei ole niin hyvin kehittynyt lapsuudessa. Useimmat lapset rakastavat makeiden ruokien ja valitsee makea juoma yli vettä tai maitoa tahansa päivä, minkä vuoksi on tärkeää perustaa hyviä tapoja alkuvuosina. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla tekemään veden fi ensin valinta teidän household.
What FL UID ovat parhaita? VESI: Vesi on ylivoimaisesti paras valinta lapsellesi. Se on terveellistä, elintärkeää kehon, virkistävä, halpa, helposti saatavilla ja ihanteellinen jano quencher.MILK: Maito on toinen valinta FL UID pikkulapsille, etenkin koska se sisältää myös muita tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja kalsiumia. Koko lehmänmaito (tummansininen ylhäällä) suositellaan pikkulapsille yksi-kaksivuosi jonka jälkeen he voivat siirtyä päin kevytmaitoa (vaaleansininen top) - niin kauan kuin he syövät monipuolista ruokavaliota ja kasvaa hyvin.
Lehmänmaito vaihtoehtoja ovat soija, riisi ja vuohen maidosta, ja jos käytät näitä, valitaanko Forti fi ed versiot, koska ne sisältävät kaikki muut tärkeitä ravintoaineita. Maustettu maidot sisältää lisättyä sokeria ja olisi rajoitettava harvojen, mutta se voi olla tapa saada maitoa lapsi, joka ei maistu maidon. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla tehdä oman FL avoured maidosta tuoreita hedelmiä. Lehmänmaito on loistava valinta, mutta lapsi ei pitäisi juoda enemmän kuin 500ml päivä tai hän voi sv ll ylös maito- ja missaa muita elintarvikkeita hän needs.
FRUIT MEHUT: lasi hedelmämehua sisältää enemmän sokeria ja vähemmän fi bre kuin tuoreita hedelmiä. Jos et valita hedelmämehua, käytä 100 prosenttia hedelmämehua eikä mehu, joka sisältää paljon enemmän sokeria. Varmista, että laimentaa hedelmämehua paljon vettä ja tarjoile aterioita. Vaihtoehtoisesti, hauskaa kotona tehdä oma mehu sekä hedelmiä ja vihanneksia. Monet mehu juomat, jauhettu juomat ja tarjoilusta ovat olennaisesti yhdistelmä sokeri, vesi ja väri ja tarjota mitään paljon muuta.
Joitakin näistä tuotteista sanovat ne sisältävät "todellista hedelmää" mutta tarkista prosenttiosuudet koska ne ovat usein niin pieniä, että ei ole juurikaan ravintoarvoa bene fi t, ja se on ennen kuin huomioon korkea sokeripitoisuus. Nämä pitäisi olla satunnaista juomia ja limited.Tips nostaa vesipedoille ★ Tee se o