"Clean Plate" ei ole aina tapa mennä terve lapsille on nähty usein. On ollut tutkimus Yhdysvalloissa viimeisten kolmenkymmenen vuoden ylipainoisia ihmisiä, mikä viittaa siihen, että määrä liikalihavuuden nuorten ja esikoululaiset ovat kaksinkertaistuneet. On kolme kertaa enemmän lapsia iästä alkaen 6-11, jotka ovat ylipainoisia. On enemmän mahdollisuuksia lihavia lapsia saada terveyttä kuten sydänsairaus ja diabetes, jotka kuljetetaan sillä ikääntyessään.
Tämä viittaa siihen, että "Clean Plate" ei ole aina tapa mennä terve lapsille .
Vanhemmilla on kannustaa lapsia, samoin kuin muut perheenjäsenet on terveellistä ruokaa, vaikka kotona tai ulkona. Jenifer Bland-Campbell, joka on ravitsemus asiantuntija neuvoja, että voit keskustella perheesi kanssa lääkäri, lastenlääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutin tietää terveen tavoite perheen, ja suunnitelman mukaisesti.
Sinun ei tarvitse noudattaa "puhdistat Plate" ei ole aina tapa mennä terveellistä lapsille. Tässä muutamia vinkkejä hänen olla terveellisiä aterioita.
Onko vähintään yhden aterian yhdessä, arjen määräajoin pysyä poissa syö välipaloja.
Kokeile kokata terveellistä ruokaa koko perhe eikä vain lihavia lapsi. • Ruoka ei pitäisi käyttää eräänlaisena rangaistuksen, palkita tai palkkio.
Sinun täytyy olla varovainen kuinka paljon syöt ja "Clean Plate" ei ole aina tapa mennä terve lapsille
< li> Onko aterioita hitaasti se kestää noin 20 minuuttia aivojen luettelosta olet saanut tarpeeksi.
Kokeile antaa enemmän rasvatonta maitoa tai vettä sijaan makeiden juomien kanssa paljon kaloreita.
Se ei ole helppoa tehdä lapsilla on viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, mutta voit kokeilla sen houkuttelevuutta. Siirry www.5aday.org vinkkejä.
Käytä portaita, parkkeeraa auto kaukana missä olet täytyy mennä ja kävellä kun lähdet ostoksille. • Anna rajoitetusti aikaa television katselun, tietokoneen käyttöä ja videopelejä. • Tilalle juustoa ja majoneesia, on se grilli kastiketta, ketsuppi tai sinappi.
Onko broiled , paistetaan, haudutettua tai höyrytettyä ruokaa, välttää paistettu.
Pyydä ravitsemukselliset tiedot kun syödä ulkona.
Tilaa ulkopuolelta lasten menu, koska ne ovat enemmän paljon kaloreita, rasvainen ja paistettu ruokia. Aikuinen ruokalaji voidaan jakaa keskuudessa kaksi lasta.
Voit pyytää kuljettaa pois säiliö ja laita osa lautasen se ennen kuin aloitat syöminen.
