Kehomme eivät pidä menettää painoa ja on ohjelmoitu yrittää pitää paino vakaana tai jopa lisätä painoa. Joten, vastauksena syöt vähemmän kaloreita päivässä, kehon hidastaa aineenvaihduntaa ja tarvitset vähemmän kaloreita päivässä pitää kehon functioning.Another ongelma on, että vaikka elimistö tarvitsee vähemmän kaloreita toimisi kunnolla, saat silti nälkäinen kuin kehon yrittää rohkaista teitä syödä enemmän. Tämä taas voi tehdä lopetat menettää weight.2.
OK, joten nyt istut tämän ongelman kanssa: * Jos haluat laihtua, sinun täytyy leikata alas teidän kalorien saanti päivässä * Vastauksena vähemmän kaloreita syöt päivässä kehosi on hidastunut teidän metabolism.3 . Ratkaisu ongelmaan ei. 1 sinun täytyy syödä vähän enemmän: Kyllä, olet lukenut tätä oikeutta. Sinun täytyy vakuuttaa kehosi ei ole nälänhätää matkalla niin ei tarvitse säästää energiaa elintärkeitä elintoimintojen.
On totta, että tämä saattaa jopa aiheuttaa voit saada vähän painoa aluksi, mutta jos pidät kalorimäärää on enintään 500-700 sata kaloria alla päivittäisiin tarpeisiin, laihtuminen alkaa again.4. On kaava että voit selvittää, kuinka paljon kaloreita tarvitse päivässä: i) Naiset: Kehon paino kiloa jaettuna 2,2 x 23 antaa sinulle määrä kaloreita elimistö tarvitsee säilyttää nykyinen paino. Joten jos painat sanoa, 176 kiloa sinun tulee 80 x 23 = 1840 kaloria (kilokaloria, mutta jokainen yksinkertaisesti kutsuu sitä kaloreita) säilyttää nykyinen paino.
Jos haluat laihtua ja estää itsesi pääsemästä tasangolla, sinun pitäisi syödä noin 1340 kaloria päivässä. ii) Miehet: Kehon paino kiloa jaettuna 2,2 x 24 antaa sinulle määrä kaloreita elimistö tarvitsee säilyttää nykyisen painon. Joten jos painat sanoa, 209 kiloa sinun tulee 95 x 24 = 2280 kaloria (kcal, mutta kaikki yksinkertaisesti sanoo kaloria) päivässä säilyttää nykyinen paino. Joten, jos haluat laihtua pääsemättä tasangolla, sinun täytyy syödä noin 1780 kaloria day.5.
Vau! Tämä kuulostaa complicatedIt on totta, että se on vaikeaa ja