Se auttaa myös lisäämään kestävyyttä, jota tarvitaan työvoiman toimitus ja lisätä fyysistä ja henkistä hyvinvointia ennen ja jälkeen toimituksen. Pysyä kunnossa auttaa myös nopeuttaa palautumisen syntymän jälkeen vauva. Muista aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat tahansa kunto-ohjelma, kun olet raskaana. Kunto-ohjelmia, jotka sopivat raskaana oleville naisille ovat kävely, uinti, matala tai ei-vaikutus aerobic (tehty lievä vauhtia), jooga, ja Pilates niin kauan kuin pystyt suorittaa vaaditut liikkuu. Sinun tulisi aina välttää toimintaa, joka voi laittaa sinut suuri riski loukkaantumisen.
Muotoja urheilu tai liikunta, joka voi aiheuttaa voit osuma vatsan tai jotka suoritetaan makaa selällään pidetään korkean riskin. Tämä on äärimmäisen tärkeää kolmannen kuukauden jälkeen. Toinen urheilu sinun tulee välttää raskauden aikana on sukellusta. Vaikka tämä saattaa tuntua täysin vaaraton, varsinkin kun ollessa vesi tekee sinusta tuntuu kevyempi ja ketterä, se voi aiheuttaa vaarallisia kaasukuplia muodostua syntymättömän lapsen vikaa. On olemassa lukuisia etuja, että liikunta voi tuoda raskaana. Voit polttaa kaloreita, joka auttaa estämään liiallinen painonnousu.
Jos treenata säännöllisesti, voit parantaa kunnon nivelet ja lihakset, joka on erittäin hyödyllistä aikana syntymän vauva. Pitkän aikavälin vaikutukset jatkuu myös synnytyksen jälkeen ja auttaa myös alentaa riskiä sydänsairauksiin ja monia muita vakavia sairauksia. Pysyä kunnossa auttaa lievittää ahdistusta ja stressiä saatat tuntea. Se auttaa myös estämään "baby blues", että monet uudet äidit kokemusta syntymän jälkeen lapsen. Tämä on arvokasta tietoa, koska niin monia uusia äitejä huolestu, jos synnytyksen jälkeisestä masennuksesta vaikuttaa heidän elämäänsä ja elämää heidän perheensä.
Osallistuvat kunto-ohjelmia raskauden aikana antaa monia emotionaalisia sekä fyysiset edut. Kun lääkärisi antaa sinulle mennä eteenpäin aloittaa kunto-ohjelma, päättää ohjelma