Tehokkain tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa, prosessi, jossa elimistö polttaa kaloreita, on laihtua tai rakentaa enemmän lihaksia. Voit kuitenkin myös tehdä sen rutiininomaisesti mengasup seuraavat elintarvikkeet: Kenno ja koko oatComplex hiilihydraattien ja kuidun lisää aineenvaihduntaa pitämällä insuliinitasoja pysyvät alhaisina jälkeen syömme. Tämä voi olla hyödyllistä, että insuliinin lähettää signaalin kehon varastoida rasvaa. Ja kun elimistö varastoi rasvaa varaa, joten hitaampi aineenvaihdunta joten voit polttaa vähemmän calories.
Calcium MilkAlthough se sisältää rasvaa, mutta maito laukaisee sebenarnyaKalsium aineenvaihduntaan. Tutkijaryhmä Tennesseen yliopistossa todettiin, että laihduttajat jotka kulutetaan 1200 mg kalsiumia päivittäin, laihtunut enemmän kuin ne, jotka kuluttavat vähemmän kalsiumia source.Green teetä ja coffeeGreen teetä ja kahvia sisältävät kofeiinia, joka voi nopeuttaa syke (syke) . Nopeammin meidän syke, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.
Lisäksi vihreä tee sisältää myös kemiallinen yhdiste nimeltään EGCG, joka toimii kuin kofeiini, joka vaikuttaa hermostoon työskennellä nopeammin polttaa calories.In tutkimuksessa tutkijat löysivät yhdistelmä kofeiinia ja 90mg EGCG päivittäin nopeuttaa kalorien palamista joko levossa tai liikkua kehon. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että sotilaat, jotka kulutetaan kofeiinia 12 tuntia ennen liikuntaa saada kahden hengen etuja, eli ei helposti väsynyt ja hengittävät enemmän happea. Enemmän happea on käytetty, sitä enemmän kaloreita burn.
Meat proteinWhen digestoiva proteiini kuin lihaa, elin vaatii enemmän energiaa sulattaa kuin hiilihydraatteja tai rasvoja. "Siksi, enemmän proteiinia diasup, vaikeampi kehon sulattaa joten voit polttaa kaloreita enemmän tässä prosessissa", sanoo Doug Kalman, johtaja ravitsemus Miamin Tutkimus Associates.Calcium MilkAlthough se sisältää rasvaa, mutta maito laukaisee sebenarnyaKalsium aineenvaihduntaan. Tutkijaryhmä Tennesseen yliopistossa todettiin, että laihduttajat jotka kulutetaan 1200 mg kalsiumia päivittäin, laihtunut enemmän kuin ne, jotka kuluttavat vähemmän kalsiumia source.
Green teetä ja coffeeGreen teetä ja kahvia sisältävät kofeiinia, joka voi nopeuttaa syke (syke) . Nopeammin meidän syke, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Lisäksi vihreä tee sisältää myös kemiallinen yhdiste nimeltään EGCG, joka toimii kuin kofeiini, joka vaikuttaa hermostoon työskennellä nopeammin polttaa calories.Salmon ja tunaSeveral tutkimukset osoittavat, että leptiini