Paras ruokavalio joku yrittää hallita riskejä sairastua tyypin 2 diabetes on lähes sama kuin paras ruokavalio kaikille muille. Se sisältää rajoittaa määriä makeisia ja epäterveellisiä rasvoja ruokavalioosi. Se sisältää nyt lisäämällä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia teidän ruokavalio suunnitelma. Se sisältää lisäämällä täysjyväviljaa elintarvikkeet ja korkean fiber elintarvikkeet samoin. Valitsemalla terveellisiä rasvoja yli epäterveellisiä rasvoja on tärkeää. Suurin osa laitoksen tai vihannes proteiinien antaa terveellisiä rasvoja.
Liha, siipikarja ja kalat ovat yleensä syyllistyneet ottaa epäterveellistä rasvaa. On hienoa tietää kuitu on myös hyvä, koska se auttaa minimoimaan kuinka nopeasti keho imee ruokaa ja se tarjoaa kattavamman tunne nopeammin. Liikunta on tärkeää hallita riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Insuliiniresistenssi näyttää lisäävän enemmän liikunnan puute johtaa. Että kääntää kun lisätä liikunnan määrä elämässäsi. Vain lisäämällä 30 minuuttia kerran päivässä viitenä päivänä viikossa auttaa hallitsemaan riskiä. Se myös auttaa kääntää kaikki insuliiniresistenssi, joka on jo käytössä.
Se on tieteellisesti hyväksytty tosiasia, että se auttaa taistelemaan sydän ja sepelvaltimotauti ja muita ehtoja, jotka tsufferers tyypin 2 diabeteksen kasvot suurempi määrä kuin muulla väestöllä. Liikunta ja ruokavalio muuttuu johtaa todennäköisesti menettää ylimääräinen paino ja ylläpitää ihannepainon. Monet ihmiset voivat hallita riskejä vain menettää niin vähän kuin 5-10 prosenttia painostaan. Jopa että vaatimaton muutos voi merkittävästi pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Toinen osa hallita riski sairastua tautiin on varmistaa lääkärisi on tietoinen mahdollisista.
Säännöllinen seulonta voi havaita nouseva glukoosipitoisuutta aikaisin. Lääkäri voi antaa sinulle heads up, jos sinun täytyy tehdä enemmän. Muista, Diabetes syttyy hiljaa aluksi. On välttämätöntä