Kauneus sisältä ulos! - Ravinto ja nuoremman näköinen iho

cocktailspotatoescakespastriesFoods että suojaa ihoa yleensä suurempi ravinteiden tiheys, antioksidantteja ja kuituja, ja ovat tulehdusta. Ei ole suojaava elintarvikkeet yleensä enemmän tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja tyhjiä kaloreita. Tämä tutkimus ei sisältänyt elintapoihin liittyvien tekijöiden.

Muista, että ihmiset, jotka syövät enemmän suojaava elintarvikkeet ovat taipuvaisia ​​myös vähemmän "huono" tapoja (eli liikunnan puute ja alkoholin ja tupakan käyttö) ja "hyvä" tapoja (kuten säännöllinen liikunta ja alempi käyttö haitallisten aineiden), joka myös vaikutus ihon terveyteen ja ikääntymiseen. * Syö kuitupitoista ruokavaliota. * Syö runsaasti tuoreita, kokonaiset vihannekset ja hedelmät. * Syö ruokia runsaasti sinkkiä, kuten kurpitsansiemeniä, pieni kourallinen muut pähkinät ja siemenet, soija. * Juo paljon puhdasta vettä päivässä.

* Vältä alkoholia, kahvia, meijeri, munat, paistettu ruoka, virvoitusjuomia ja sokeria. * Vältä liiallista jodi, kalassa ja ruokasuolan (tämä voi pahentaa akne) .Did tiedät, että stressi voi iän kasvosi? Stressi todella hidastaa solujen uusiutumista prosessi. Oppia hallitsemaan stressiä lukemalla kirjoja stressin hallinta, meditaatio ja rentoutumista, tai etsivät ammatillista ohjausta. Voit myös paljon happier.Remember, erityisesti olemassa olevat sairaudet ja erityistarpeita kuten raskaus, ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan ennen aloittamista uusi täydentämistä rutiinia.