Joten vaikka akne-ruoka linkki ei välttämättä ole yhtä suoraa kuin "juoda vettä ja päästä eroon teidän akne," monet tutkimukset osoittavat, että tarkastelemalla komponentteja elintarvikkeiden pienemmässä mittakaavassa, voimme selvittää mitä meidän iho paras tarvitsee saada ja pysyä terveenä. Rasvoja ruokavalioon ovat usein merkittävä tavoite akne ruokavalio kampanjoivat; tyydyttyneet ja transrasvahappojen arvellaan edistää tulehdusta elimistössä ja johtaa rasvainen iho.
Se näyttää olevan melko intuitiivista, että rasvat jotka ovat huonoja elin ovat huonoja ihoa liikaa, mutta mitä monet meistä eivät tiedä, on, että joidenkin rasvat ovat ehdottoman tärkeää ottaa terve akne-vapaa ihon. Akne johtuu usein yli-tuotantoa tali seurauksena korkea androgen (mieshormoni) kehossa. Omega-3, omega-6 ja omega-9 rasvahappoja olla suuri merkitys säätelyssä näiden androgeenitason, estää liiallinen tali huokosiin ja karvatupet ja seurauksena aknen puhkeamisen.
Länsi ruokavalio on yleensä runsaasti omega-6-rasvahappoja, joten pääpaino olisi vähentämiseen niitä ja lisäämällä omega-3: n ja /tai omega-9. Lisäksi välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita ovat kriittisiä komponentteja terveen ihon hoito ruokavalio. Retinol (vitamiini) on menestyksekkäin parantavaa akne ihmisiä, jotka ovat jo puutteellinen tätä vitamiinia, vaikka se voi myös omalta osaltaan vähentää sebum tuotantoa. E-vitamiini edistää terveen ihon, kautta säännellään vitamiini-. Tiamiinin (B1-vitamiini) on antioksidantti, joka parantaa verenkiertoa.
Puutteita riboflaviini (B2), Niacinamide (B3) ja pyridoksiini (B6) ovat kaikki tiedetään aiheuttavan aknea, ja pantoteenihappo (B5) uskotaan vähentää akne välillisesti torjua fysiologisia vaikutuksia stressiä. Askorbiinihappo (C-vitamiini) on toinen antioksidantti, joka toimii kudosten kasvua ja korjaus, ja bioflavanoids (joskus kutsutaan vitamiini P) voi estää aknea kautta antibakteerinen vaikutus. Tärkeitä kivennäisaineita ovat sinkki, ja kromi.
Sinkki on micromineral joka auttaa haavat paranevat ja nopeuttaa