Terveellinen, ravinteikas ruokavalio on paras tapa varmistaa poikkeuksellisen ravitsemus. Asiantuntijat suosittelevat syödä viisi elintarvikkeiden ryhmät; kasvikset, hedelmät, täysjyvätuotteita viljojen ja leivät, maito, ja laiha protein.A erilaisia kasviksia pitäisi olla hallitsevia ruokaa omassa ruokavaliossa. Vaikka ne eivät maku yhtä hyvä kuin evästeen, kasvikset enemmän ravintoarvo, joka on pääasiallinen poikkeuksellisen terveyteen. Ne ovat hyvä lähde vitamiineja ja kuitua, ja ne ovat myös vähän rasvaa ja calories.Whole jyvät ovat toinen ruoka, jotka ovat terveitä kehosta.
Huomautus sanoin täysjyvätuotteita. Yritä pysyä poissa valkoinen-käsitelty jauhoja on tuskin mitään ravintoarvoa siinä. Aikana viljan puhdistusta lähes kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet otetaan pois, samoin kuin paljon kuitua, puhumattakaan siitä, että ne Valkaisu jauhot, joka asettaa kemikaaleja elimistössä ei pitäisi olla siellä! Joten syö täysjyväleipää sijasta valkoista leipää, ja koko kaurahiutaleet sijasta instant.Whole tuoreita hedelmiä ovat toinen pääasiallinen ruoka ryhmä teidän koko terveyttä ja ravitsemusta.
Ne sisältävät vitamiineja ja kuitua paljon kuin kasvikset tehdä, mutta hedelmä on paljon makeampi mikä tekee niistä suuri kun makealle alkaa toimivat up.Another olennainen osa ravinto on proteiini. Proteiini löytyy paitsi vähärasvaista lihaa ja pähkinöitä, mutta myös kasvikset. Mennä pienempiä annoksia lihat jos epätoivoisesti pitää olla se kuitenkin, ja valitse keventäminen lihan, kuten kanaa tai kalaa yli punaista lihaa, kuten beef.Dairy on tärkeää säilyttää oman ruokavalion samoin.
Se on yksi tärkeimmistä lähteistä kalsiumia, joka on ratkaisevan tärkeää pitää koko kehon toimintaa asianmukaisesti. Kuitenkin, sinun pitäisi syödä vähärasvainen maitotuotteet leikata rasvaa intake.Lastly, yrittää leikata paistettuja ruokia, jalostetut elintarvikkeet, ja elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja, sokeria, ja suola. Muuttamal