What voin tarkoitat? Yksinkertaisesti, että voit auttaa itseäsi lyhyellä aikavälillä selviytymään ahdistuskohtauksia samalla päättää asianmukaista hoitojakson parantaa ahdistusta. Se ei ole liian vaikeaa ja voidaan toteuttaa ilman liikaa melua tai fanfaari. Yksinkertaisia arkisia asioita, joita voit sisällyttää osaksi päivittäistä elämää tulee osa ahdistusta itsehoitoon routine.One parhaista menetelmistä on pitää luetteloa puhelinnumerot tukea ystävien ja perheen käsillä, jotta voit soittaa heille, jos välitön hyökkäys.
Koska youve päässeet näin pitkälle hyväksyessään ongelma ja hakevat apua varten se Theres hyvä mahdollisuus, että youll myös kertonut kavereita ja perheenjäseniä niin puhelin luettelo shouldnt todella olla liian kova. Jotain muistaa, kun et soittaa kenellekään on, että sen paras puhua jostain muista kuin alkavaan paniikkia tai ahdistunut. Myös älä unohda kysyä henkilö etukäteen, onko ne dont mielessä saattaminen teidän hätänumero luettelon. Se auttaa aina antaa heille heads-up niin he dont kompastuvat päälle arkaluonteisia issues.
Another askel ahdistusta itsehoito rutiini on oppia joitakin rentoutumista tekniikoita. Nämä voivat auttaa sinua de-stressiä itse kun tunnet hyökkäys tulossa ja voi auttaa sinua selviytymään ahdistusta ihanan helppoa, kun opit how.Breathing oikein ja meditatiivinen tavalla on toinen suuri pitää tehdä vuonna ahdistusta itsehoito osasto ja on yksi helpoimmista menetelmiä käytettävissä. Voit tehdä tämän missä ja milloin tahansa, että tunnet paniikkikohtauksen tulossa. Oikea hengitys tekniikoita voi oppia läpi erilaisia menetelmiä ja voi jopa itse oppinut jos löydät oikean asiakirjat it.
uite paljon meitä viettää aikaa murehtia tapahdu elämässämme mutta monet meistä kuitenkin, tämä ajan huoli lopulta päättyy. Valitettavasti tämä ei tarkoita, että jokaisella on huoleton elämä. On enemmän suurta ahdistusta itsehoito menetelmiä vaikka Ive mainittiin vain muutamia täällä ja voit kokeilla yksi tai niitä kaikkia löytää yhden, joka sopii sinulle, ja että voit käyttää kun tuntuu