Ei vain nämä juomat auttavat sinua säilyttämään hyvän nesteytys, ne tarjoavat myös energiaa niin, että voit jatkaa workout ja rakentaa kestävyyttä tasoilla. Toinen ensisijainen hyöty että urheilujuomat toimittaa ihmisille, jotka työskentelevät ulos on, että ne pitää ruumiinlämpöä nousemasta liikaa harjoituksen aikana. Tämä on tärkeää pitää stressiä verenkiertoon hallinnassa ja tämä on erityisen merkittävää, käyttäessään kuumissa tai kosteissa olosuhteissa. Tuotteet urheilujuoma markkinat tarjoavat tahansa 14-20 grammaa hiilihydraatteja kunkin 8 unssi tarjoilua.
Tämä taso hiilihydraattien kestävyyttä juoma, joka on noin kuusi-kahdeksan prosenttia ratkaisu, antaa juuri oikea tasapaino nesteen ja energian parhaan parantaa henkilön suorituskykyä aikana workout.The hiilihydraattikomponentit voidaan toimittaa useilla muotojen kanssa sakkaroosia, fruktoosia, glukoosia, ja glukoosin polymeerit on yleisin. Eri komponentit voidaan myös yhdistää urheilujuoma yhdistelmä.
Energia urheilujuoma joka sisältää pääasiassa fruktoosia on taipumus hidastaa imeytymistä ja aiheuttaa vatsan kouristelua, koska fruktoosi imeytyy prosessia kutsutaan "passiivinen diffuusio" vatsassa. Mistään harjoituskerran yli 45 minuuttia, on suositeltavaa siemailla urheilu juomaa jatkuvasti istunnon aikana. Hyvä nyrkkisääntö on juoda neljästä kuuteen unssia elektrolyytti urheilujuomaa kullekin 15 minuuttia liikuntaa, säilyttämiseksi oikealla tasolla nesteytyksestä järjestelmään. Kuumempi ja kosteampi ympäristö on, että olet harjoitellut enemmän ravitsemus urheilujuoma sinun tulee kuluttaa.
Yksi tärkeimmistä oikeiden urheilun juoma käyttää workout on varmistaa, että se on maukas sinulle. Jos pidät maku, sinun tulee todennäköisemmin juoda sitä koko treenin ja ylläpitää hyvää nesteytystä. Se on hyvä idea testata muutamia merkkejä löytää oikea ennen kuin ostat tapaus tai kaksi urheilu juomapulloja ja lopulta kiinni urheilu juoma et voi stand.One tärkeimmistä sy